考试考前解压心理辅导中高考学生心理压力调整减压主题班会《安住当下 遇见未来》教案.pptxVIP

安住当下遇见未来初三心理辅导

你有什么样的心情呢？

接纳自己

一、正知正觉安在当下昨天是历史，明天是未知，只有今天才是上天的礼物，我们称之为当下。Yesterdayishistory,tomorrowisamystery,todayisGodsgift,thatswhywecallitthepresent。——《功夫熊猫》

一、正知正觉安在当下mindfulness（正念）是近年来流行于欧美的一种减压之法。其核心目的是培养一种不批判地专注于当下的心态。专注此时此刻聚焦当下不批判

一、正知正觉安在当下杏仁核缩小焦虑缓解8周正念练习

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一、正知正觉安在当下正念放松

二、安住当下相遇自己

二、安住当下相遇自己区分自己的感知和现实明辨自己的想法和需求在自我和外界建立一个健康的距离正念反省

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主题活动生涯九宫格游戏

三、看见自己遇见未来2020.#.##

三、看见自己遇见未来近期心情2023.4.##1、写或画出你的情绪状态2、充分表达情绪PS：如果自查焦虑、抑郁等负向情绪严重，且无法自行化解，请记得寻找专业求助。

三、看见自己遇见未来近期学业（二）学业表现心情表现1、最近这一个月，你个人的学习计划是什么样的？2023.4.##2、对于你的学习目标，你需要积累和加强什么？

三、看见自己遇见未来近期学业（二）学业表现心情表现学习计划学习目标2023.4.##知道自己不知道的清楚自己需要加强的

三、看见自己遇见未来近期学业社会（三）社会支持心情表现支持1、是否与父母有较好的亲密关系？每天为父母做些什么力所能及的事情？2023.4.##2、与老师、同学、朋友的关系如何呢？？3、希望得到父母、老师、同学什么样的支持呢？

三、看见自己遇见未来近期学业社会（四）自我认知心情表现支持1、我喜欢做什么？2、我的性格是怎样的？优点和自我缺点是什么？（360度评价）2023.4.##认知3、我擅长的技能有那些？（成就故事）4、我在决策时看重的因素有那些共性？

三、看见自己遇见未来近期学业社会12、我喜欢做什么？心情表现支持、我的性格是怎样的？优点和缺点是什么？（360度评价）自我3、我擅长的技能有那些？（成2023.4.##认知就故事）4、我在决策时看重的因素有那些共性？

三、看见自己遇见未来近期学业社会（五）运动休闲心情表现支持1、写上或画上你平时喜欢的运动项目，并说明完成的情况；自我运动2023.4.##认知休闲2、写上喜欢的娱乐休闲方式，并记录每天所耗用的时间。

三、看见自己遇见未来（六）个人愿景近期学业社会心情表现支持自我运动2023.4.##认知休闲个人愿景

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三、看见自己遇见未来近期学业社会心情表现支持1、兴趣爱好与自我未来发展自我运动2023.4.##认知休闲链接；2、自我愿景：3年后自己在干什么？个人愿景1015后自己过着什么样的生活?年后的自己会是什么样子？

三、看见自己遇见未来近期学业社会心情表现支持（七）目标1、目标细化到每一天、清单计划自我运动2023.4.##认知休闲2个人今日小愿景目标

三、看见自己遇见未来（八）自我鼓励近期学业社会1、积极正面心情表现支持自我运动2023.4.##认知休闲23、关注过程，把握当下的每一份努力、为自己配上一幅鼓励自己的图片。个人今日小送自己愿景目标一句话

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遇见未来的自己找到自己人生的使命，在各种限制条件下积极探索不同人生阶段中能够撬起生命的支点，将生命效能最大化发挥，从而生长为自己喜欢的样子。

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