专题十一 珍爱生命，幸福人生3 课件 心理健康 职业技术.pptx

延时文字专题十一珍爱生命，幸福人生主讲教师：

敬畏生命：心理危机的预防与干预第3单元

心理危机的预防与干预延时符大学生心理危机的预防心理危机的自我应对心理危机的朋辈互助与专业帮助一、预防二、自助三、求助

（一）心理危机的预防主要从以下三方面：一、心理危机的预防

123（一）树立正确的世界观、人生观和价值观重视心理健康教育课程，掌握心理健康知识重视择业就业教育培养正确的认知心理危机的预防

123（二）“解决问题——求助”组合，成熟型“退避——自责”组合，不成熟型“合理化”，混合型：有效的心理问题应对方式心理危机的预防

123（三）家庭朋友同学构建良好的社会支持系统心理危机的预防

基于信任与行动，自助方法二、心理危机的自助

化解危机关键在于行动和信任危机时常见的自助应对方法心理危机的自助

（一）化解危机关键在于行动和信任不要等待、主动寻求帮助如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，可以向学校的心理咨询中心寻求帮助如果担心你的心理问题被发现，可以向心理热线或校外的心理咨询人员寻求帮助要相信会有人愿意帮助延时符

心理危机的自我应对有时为找到一个真正能帮助你的人，你需要求助几个不同的人或机构。你应该坚持下去，有能力提供帮助的人一定会出现如果医生开药，应按医嘱坚持服用不要冲动行事，强烈的痛苦或冲动行为导致负面影响会使你更难做出合理的决定解决心理危机通常需要一个过程，可能你得反复多次地见咨询人员或心理医生延时符

认知调节自己遭遇不幸，需要面对现实。学会宽容自己，多给自己安慰，改变自己非理性想法，无休止地后悔与自我责备只能增加痛苦，更加重对身心的打击，与自我正面对话，转移注意力·思考和寻找生命的意义等情绪调节接纳自己的负面情绪，表达和倾诉自己的感受，深呼吸，肌肉放松，静下来，如冥想、做瑜伽。行为调节充分地体息，正常饮食，定时定量，多与朋友家人保持联系，维持日常生活习惯节奏，阅读积极的书籍或写出自己感受。（二）危机时常见的自助应对方法

（一）心理危机的朋辈互助非常重要（二）心理危机时的专业帮助三、心理危机的求助

保证安全：一旦发现有人有自杀打算时，应尽快收走TA的自杀工具或将其带到安全场所。比如收走常见的自杀工具安眠药、农药、刀等，不让TA独自一人呆在高楼上。(一)朋辈互助：心理危机发生时，朋辈的应对策略

（1）向TA表达你的关心。询问TA目前面临的困难及困难给TA带来的影响；（2）多倾听，少说话。给TA一定的时间说出内心的感受和担忧；要有耐心。不要因为TA不能很容易与你交谈就轻言放弃。允许谈话中出现沉默，有时重要的信息在沉默之后出现；(一)朋辈互助：心理危机发生时，朋辈的应对策

（3）不要担心TA会出现强烈的情感反应。情感爆发或哭泣有利于他（她）的情感得到释放；（4）保持冷静。接纳，不做评判，也不要试图说服TA改变自己内心的感受；(一)朋辈互助：心理危机发生时，朋辈的应对策

（5）給子希望。让TA知道面临的困境能够有所改变；（6）要留心任何自杀念头。不论TA用什么方式流露。不要害怕询问他（她）是否考虑自杀，反而会挽救TA的生命；(一)朋辈互助：心理危机发生时，朋辈的应对策

（7）在结束谈话时，要鼓励TA再次与你讨论相关的问题，并且要让他（她）知道你愿意继续帮助TA；（8）事先应该知道TA可能会拒绝你要提供的帮助。有心理危机的人有时难以承认TA无法处理自己的问题而加以否认，不要认为TA的拒绝是针对你本人；(一)朋辈互助：心理危机发生时，朋辈的应对策

（9）寻求外界帮助，遇到有危机情况生，不要害怕求助。有的同学可能会担心被老师知道，给别人带来麻烦，千万不要有这种想法，这个时候求助于外界是最好的选择，告诉老师有助于大家一起想办法帮助处在危机中的同学，如果TA对寻求专业帮助恐惧或担忧，应花时间倾听TA的担心、解释你建议TA见专业人员不是因为你对TA的事情不关心。(一)朋辈互助：心理危机发生时，朋辈的应对策

出现心理危机时，可以向学校的心理咨询中心求助，也可向医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社会工作服务机构等寻求专业帮助。求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。（二）心理危机时的专业帮助

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