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国家义务教育质量监测心理健康测试题(附答案)

一、选择题（每题3分，共60分）

1.当你面临压力时，以下哪种反应是比较健康的？

A.暴饮暴食

B.进行适当的运动

C.长时间睡觉

D.大量吸烟

答案：B。解析：暴饮暴食、大量吸烟都属于不良的应对压力方式，会对身体造成伤害；长时间睡觉也不能有效缓解压力，反而可能导致身体机能下降。而进行适当的运动可以释放压力，促进身体分泌内啡肽等让人感觉愉悦的物质，是比较健康的应对压力的方式。

2.下列哪种情绪状态不属于积极情绪？

A.喜悦

B.愤怒

C.乐观

D.满足

答案：B。解析：喜悦、乐观、满足都能让人感受到积极的心理体验，有助于提升心理健康水平。而愤怒是一种消极情绪，过度的愤怒可能会影响人际关系和自身的身心健康。

3.你觉得自己在与他人交往中，通常表现得：

A.非常主动，喜欢结交新朋友

B.比较主动，会与熟悉的人交流更多

C.不太主动，等待别人来和自己交流

D.非常被动，害怕与他人交往

答案：B。解析：A选项非常主动虽然能快速结识新朋友，但可能缺乏对交往对象的深入了解。B选项比较主动且与熟悉的人交流更多，这种方式既能维持良好的人际关系，又能在一定程度上拓展社交圈，是比较适中的交往方式。C选项不太主动可能会错过一些交友机会。D选项非常被动且害怕与他人交往不利于个人的社会发展和心理健康。

4.当你遇到挫折时，你会：

A.立刻放弃，不再尝试

B.分析原因，继续努力

C.抱怨命运不公，消极对待

D.逃避问题，不去面对

答案：B。解析：A选项立刻放弃会让我们错过解决问题和成长的机会。C选项抱怨命运不公、消极对待不能解决问题，还会让自己陷入负面情绪中。D选项逃避问题只会让问题越来越严重。而B选项分析原因、继续努力是一种积极应对挫折的方式，有助于我们从挫折中学习和成长。

5.你对自己的外貌的满意度如何？

A.非常满意，觉得自己很漂亮/帅

B.比较满意，能接受自己的外貌

C.不太满意，希望能改变一些地方

D.非常不满意，为此感到自卑

答案：B。解析：A选项非常满意虽然能有较强的自信心，但可能存在对自身外貌过度自负的情况。C选项不太满意可能会让自己产生一定的心理压力。D选项非常不满意且自卑会严重影响心理健康和生活质量。B选项比较满意，能接受自己的外貌是一种比较健康的自我认知状态。

6.以下哪种行为有助于提高睡眠质量？

A.睡前长时间使用电子设备

B.睡前进行剧烈运动

C.保持规律的作息时间

D.睡前喝大量咖啡

答案：C。解析：睡前长时间使用电子设备会发出蓝光，抑制褪黑素的分泌，影响睡眠；睡前进行剧烈运动会使身体处于兴奋状态，难以入睡；睡前喝大量咖啡中含有的咖啡因有提神醒脑的作用，不利于睡眠。而保持规律的作息时间有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

7.当你和朋友发生矛盾时，你会：

A.立刻和对方绝交

B.主动沟通，化解矛盾

C.等对方来道歉，自己不主动

D.背后说对方坏话

答案：B。解析：A选项立刻和对方绝交是一种比较冲动的做法，可能会失去一个好朋友。C选项等对方来道歉，自己不主动可能会让矛盾持续存在，甚至加剧。D选项背后说对方坏话会进一步破坏两人的关系。B选项主动沟通，化解矛盾是解决朋友间矛盾的正确方式，有助于维护良好的友谊。

8.你在学习上遇到困难时，会：

A.抄袭他人的作业来完成任务

B.向老师和同学请教

C.自己埋头苦想，不寻求帮助

D.干脆放弃学习

答案：B。解析：A选项抄袭他人作业不能真正掌握知识，还违背了学习的原则。C选项自己埋头苦想，不寻求帮助可能会浪费大量时间，且不一定能解决问题。D选项干脆放弃学习会导致学习成绩下降，影响未来发展。B选项向老师和同学请教是解决学习困难的有效途径，能促进自己的学习和成长。

9.哪种心理状态有助于提高学习效率？

A.过度焦虑

B.适度紧张

C.完全放松

D.极度压力

答案：B。解析：过度焦虑和极度压力会让人产生紧张、恐惧等情绪，影响思维和注意力，降低学习效率。完全放松可能会导致缺乏学习动力和紧迫感。而适度紧张能让人保持一定的注意力和动力，有助于提高学习效率。

10.你对未来的生活感到：

A.非常迷茫，不知道该怎么办

B.有一些担忧，但相信会慢慢变好

C.充满信心，有明确的目标和计划

D.无所谓，过一天算一天

答案：C。解析：A选项非常迷茫会让人失去前进的方向和动力。B选项有担忧但相信会慢慢变好，虽然有一定的积极态度，但缺乏明确的目标和计划。D选项无所谓，过一天算一天是一种消极的生活态度。C选项充满信心，有明确的目标和计划能让人更有动力去追求自己的理想，有利于心理健康和个人发展。

11.当你听到一首悲伤的歌曲