第4课《克服坏脾气》课件北师大版心理健康六年级下册.pptx

第4课

《克服“坏脾气”》【北师大版】小学版6年级下册学校心理健康教育

0506方法指南：处理愤怒情绪的小妙招0701设疑导入02心情话吧03心灵港湾08课堂总结、板书设计课堂练习：亲子分享04活动在线：活动一心理情景剧活动二情绪核查表活动三空椅游戏拓展延伸

设疑导入在日常生活中，我们每个人都会遇到令自己感到生气的事情，有时候，我们可能没能控制住自己的“坏脾气”，导致了一些不必要的冲突和误会。那么，如何合理地宣泄和控制我们的愤怒情绪呢？

阅读《亮亮的日记》心灵悄悄话：现在的处境如何？心灵话吧

亮亮因为频繁的争吵，现在同学们都不愿意跟他一起玩了，他感到很困惑和不知所措。

愤怒情绪如果得不到合理的宣泄和控制会产生哪些不好的影响？首先，如果长期处于愤怒状态或者经常容易发火，会影响我们的健康。其次，有时“坏脾气”也会影响我们的人际关系。在日常生活中，经常看到两个人在吵架时都是火冒三丈，在这种情况下，“坏脾气”的人很容易说出一些过火的话，也很容易做出一些极端行为。最后，人们在气急败坏的时候，采取的行动、做出的决策常常也是不理智的。心灵港湾

为什么我们不能任由自己的脾气自由驰骋？因为任由脾气自由驰骋可能会对我们的身心健康和人际关系产生负面影响。

不是，控制愤怒不是不发火或压制愤怒，而是了解愤怒背后的情绪和需求，并合理表达愤怒。控制愤怒是不是意味着不发火或压制愤怒？

当我们对某件事情或某个人忽然感到愤怒时，应该怎么做？当对某件事情或某个人忽然感到愤怒时，可以选择马上离开，“眼不见，心不烦”，以避免可能因愤怒而失去控制导致的冲突。

如果无法逃离现场，应该如何处理自己的愤怒？如果无法逃离现场，不要急于发泄愤怒，可以试着重新看待这一事件，或者采用以静制动的方式，反复告诉自己发怒没有任何好处，只会让情况更糟糕。

可以想象自己嘴上贴了一个封条，以此来提醒自己不要在愤怒时说出伤害他人的话语。有什么方法可以帮助自己在愤怒时不恶语伤人？

首先，明确自己对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。其次，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人，我是一个可以冷静的人。”然后深呼吸进行放松。再次，要学会原谅别人。做人应该有一点度量。发生矛盾的时候，冷静下来想一想自己有什么错。最后，要冲别人喊的时候，先把舌头轻轻咬住半分钟，估计这个时候自己的火已经消掉很多了。对于亮亮来说，应该怎样做？

活动在线·活动一心理情景剧?请根据下面的剧情进行心理情景剧表演，然后让表演者说说自己的感受，其他同学一起讨论，王聪这一天怎样做才能不这么“倒霉”？今天是星期一，王聪起床有点晚了，没有吃早饭就出门了。早上，他就在公共汽车上跟人吵了起来，上午又被老师训斥了一顿，整个下午他什么事情都懒得做，心情糟糕透了。放学他精疲力竭地回到家时，妈妈又抱怨他没有把自己的房间收拾干净。王聪的这一天在吵架声中结束了，他觉得自己这一天真倒霉。

分享感受王聪扮演者：“扮演王聪这一天，我感觉特别累，心里很压抑。从早上开始就不顺，好像每件事都在跟我作对。在公交车上吵架时，我其实也不想吵，但就是控制不住情绪。被老师训的时候，我觉得自己特别没用。回到家，妈妈的抱怨更是让我彻底崩溃了。这一天下来，我感觉自己真的很‘倒霉’。”

讨论：王聪怎样才能不这么“倒霉”？“我觉得王聪早上应该早点起床，吃好早饭再出门，这样心情会好很多，也有精力应对一天的事情。”“在公交车上，他可以尝试更冷静地处理冲突，比如说声‘对不起’就完事了，没必要吵起来。”“对于老师的训斥，王聪可以主动找老师谈谈，看看是不是有什么误会，或者怎么改进自己的学习。”

讨论：王聪怎样才能不这么“倒霉”？“下午的时候，他其实可以做一些自己喜欢的事情来调整心情，比如听听音乐或者散散步，别一直闷着。”“回家前，王聪可以深呼吸几下，调整好自己的情绪，然后跟妈妈好好说话，或者先主动收拾房间，避免妈妈的抱怨。”

小结：通过讨论，我们可以看出，王聪的“倒霉”其实很多时候是可以避免的。只要我们保持积极的心态，合理安排时间，冷静处理冲突，主动沟通解决问题，就能让自己的生活更加顺畅和愉快。希望王聪（以及我们每一个人）都能从中学到一些有用的方法，让自己的每一天都充满阳光！

活动在线·活动二情绪核查表请根据自己的经验填写下表。写出曾经历过的最让你生