心理健康与调节艺术.pptVIP

**超脱是怎样形成的：一、?宿舍里有两个人没有买开水瓶，用完了我水瓶中的水又不去打水。我决定把我的水瓶和他们共用两年，还给他们打两年的开水。如果水用完了没水喝，我就喝自来水；没有热水洗，我就用冷水洗。我不愿意变成他们行为的监督员，更不愿意因为他们不拘小节而生气。

二、?买小东西、买菜，决不还价。平均一天损失三毛，一年损失约100元，这个损失我认了。

三、?买衣服，不还价损失太大，不行。叫上女朋友一起去买，还价对她来说是乐趣，对我不是。

四、?坐公共汽车，决不抢座位，只要有一个人站着，空座位离我再近也不坐。

五、?别人找自己借东西，能借的尽量借。

?…………第30页，共44页，星期日，2025年，2月5日**10.对自己的行动负责人的幸福感很大一部分来自自我尊重，自我尊重来自承担起对生活的责任。这与一个人自我控制、作决定、下决心、作选择的能力有关。心理不健康的人的典型表现是总把自己视为受害者。而受害者收益颇丰，他是高贵的、优良的、注意的焦点，而且他对自己身上发生的坏事情没有任何责任。这种人对社会只有抱怨。人在作决定的那一刻，活出了人的本质。第31页，共44页，星期日，2025年，2月5日关于心理健康与调节艺术**第1页，共44页，星期日，2025年，2月5日**内容安排：第一讲心理健康概论什么是心理健康心理健康的基本标准第二讲心理健康的维护与调节艺术心理健康的维护几种常用的心理调节方法第2页，共44页，星期日，2025年，2月5日**第一讲

心理健康概论第3页，共44页，星期日，2025年，2月5日**一、什么是心理健康（一）健康的涵义1、狭义的健康：人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。——《辞海》侧重于：身体健康第4页，共44页，星期日，2025年，2月5日**2、广义的健康：健康，不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。——联合国世界卫生组织（WHO）身心健康，体魄俱健——“人”字第5页，共44页，星期日，2025年，2月5日**“心身疾病”也称心理生理反应，是一种具有心理病因的躯体疾病。例如：结肠炎、心脏病、高血压、溃疡病、偏头痛、神经性厌食症等。第6页，共44页，星期日，2025年，2月5日**疾病人格特征结肠炎听话、吝啬、抑郁、心情矛盾心脏病忙碌、急躁、好争、好胜高血压好高骛远、愤怒被压抑溃疡病依赖、敌意被压抑、感情受挫折偏头痛好争、好嫉妒、追求尽善尽美人格特征与心身疾病第7页，共44页，星期日，2025年，2月5日**高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。

一个人的性格就是他的命运。——[古希腊]赫拉克利特第8页，共44页，星期日，2025年，2月5日**(二)心理健康的涵义“心理健康”是指个体心理在自身和社会环境许可的范围内，能达到的一种良好的心理功能状态。所谓良好的心理功能状态，并不是绝对的，而是相对的。心理健康与心理疾病是一种相对关系，而不是一种非此即彼的关系。第9页，共44页，星期日，2025年，2月5日**Holmes：“紧张事件的再适应量表”

事件记分事件记分配偶死亡100事业遭遇困难39离婚73改行36夫妻分居65夫妻不和35坐牢63借贷超过万元31亲人死亡63改变工作职位29新婚50与领导有矛盾23失业45搬家20退休45转学20怀孕40打架11第10页，共44页，星期日，2025年，2月5日**二、心理健康的基本标准1、智力发育正常智力的涵义：人认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。其结构包括观察力、记忆力、想象力、思维力、言语表达能力等。智商（IQ）的正态分布第11页，共44页，星期日，2025年，2月5日**2、自我意识正确自我意识的涵义：主观的我对客观的我的意识，即自己对所有属于自己身心状况的意识。