《非暴力沟通》读书心得(15篇).pdfVIP

《非暴力沟通》读书心得（精华15篇）

《非暴力沟通》读书心得1

《非暴力沟通》这本书让我重新审视了自己与家人的沟通方式,

结合生，我觉得非暴力沟通就是和家人好好说话。以下是我对

《非暴力沟通》第九章以后的内容总结。

一、走出“应该这样”或“应该那样”的误区

当我们期待别人要按照自己的意愿做事时，就觉得别人应该要

那样做，如果没有那样做，我们或许会指责他人。事实上，把自己

的想法强加给别人也是在思想上对别人施加了暴力。

经常，我们对对别人不满时，我们都把问题指向别人。就像爸

爸不想陪伴孩子，我就使用一些不中听的语言去指贡爸爸，而没有

考虑到他的感受和需求。因为我觉得孩子爸爸平时都在忙工作，没

有时间陪伴孩子，难得周末不用上班，就应该好好陪陪孩子，如果

他没有拿出100%的热情去陪伴孩子，那他就失职了，就是个没有责

任心的爸爸……

晚上回到家，我对自己白天和孩子爸爸说话的态度进行了反思,

重新梳理了一遍思路，才发现自己一开始就掉进了“就应该……”

的误区。其实爸爸忙了一个星期的工作，难得周末可以在家放松一

下，他想好好睡一觉满足一下自身的需求再正常不过了。后来跟爸

爸交谈了此事，认同了他自身的需求，因为白天和他说话的态度不

太好，向他道歉，也表明了自己的感受和需求，我们相互理解了对

方，因此我也放下了心中的内疚。

非暴力沟通告诉我们：如果我们用苛责的态度对待他人，我们

的心情也好不到哪里去。我们只有走出“应该这样”或“应该那样”

的误区，我们才能宽恕他人以及宽恕自己。

二、用“我选择做……”代替我不得不做……”

曾经，我也抱怨过生，因为我不得不要做一个全职妈妈，我

每天不得不要做饭给家人吃，觉得现在的事情和生都是不得已的，

我好像别无选择。

通过非暴力沟通的学习，我问自己，真的是这样吗？现在的事

情和生都是不得已的吗？

如果我不想做全职妈妈，我会去找一份工作吗？我会请一个保

姆来照顾孩子吗？如果我不想做饭，为了孩子不挨饿，我会叫外卖

或者去外面吃饭吗？如果我不想做家务，我会请一个钟点工帮忙做

家务吗？

我选择做这些事情，为家人付出的同时，家人也给予了我爱的

回馈，让我感受到家庭的温暖；感受到一家人相互扶持、相互陪伴

的幸福；感受到生活的乐趣、生命的美好……

三、用“我在意你……”表明自己的观点。

一天午，大宝放学回来跟我说，以后放学时让我在离学校不

是太远的地方等她，她说想自己单独走一段路程，想像隔壁哥哥一

样有一天能自己独立上学，我心里知道，这是大宝渴望独立的表‘

现。我跟她说这要征求老师的意见，如果妈妈不在等候区接你，老

师会不会同意？

我跟大宝说，一年级的孩子年龄和个子都比较小，放学时人太

多容易拥挤，年龄小的孩子更容易被挤摔跤发生安全事故。老师和

妈妈都很在意你的安全问题，以后妈妈得继续在等候区接你放学，

等你长成隔壁哥哥那个年龄，更加懂得保护自己了，再让你自己单

独上学放学，好吗？

大宝知道我和老师都是为了她的安全考虑，而不是简单粗暴地

拒绝她的请求，所以她也欣然地接受了我们的建议。

四、亲子沟通中，用表达感受来代替指责，真诚接受孩子的感

激之情。

我停手中的活过去跟大宝说：“看看起床计划清单上还有哪

些事情没完成的？抓紧时间去准备，我们十分钟之后就要出门了。”

这时大宝有些生气地冲着我喊：“你没有给我装好米糊，我喝

什么呢？”这时我看出来了，大宝已经习喷了我帮她装米糊，而且

把这件事当成是我理所当然要为她做的事。

我走近跟大宝说：“妈妈听到你用这样的语气跟妈妈说话，妈

妈感到有些难过，我觉得你在责怪妈妈没有帮你装米糊，还有平时

妈妈帮你装好米糊，是妈妈在帮助你，但不是妈妈必须要做的事，

今天妈妈因为忙忘记了给你装米糊，但是妈妈不想因为这样被你责

怪，平时妈妈帮助了你也希望得到你的感谢……

大多数人都希望得到别人的感激和赞扬，但平时我们对别人的

感激或赞扬又感到羞涩，认为自己做得好是应该的，做不好也要接

受相应的责备，即使别人不责备自己，自己也会为自己错误的行为