职业规划与就业指导—认知与实践：自我管理PPT教学课件.pptx

项目十五自我管理Project15.Self-management

目录CONTENTS任务一时间管理任务二情绪管理

学习任务learningtasks知识目标:了解时间与时间管理的概念;了解大学生时间管理的现状;掌握时间管理的方法;了解大学生情绪的特点。技能目标:掌握自我管理的方法,能够合理地进行时间、情绪的管理。素质目标:认识全面提升自我管理的重要性,树立自我管理的信心和勇气,全面提升自我综合素质。

合理安排大学生活小威是一名大一新生,在高中就很优秀的他,到了大学也仍然积极进取,不仅担任了班级的团支部书记,还进入院学生会外联部,每天都忙得不亦乐乎。当然了,有时候他也会遇到工作与学习相冲突的情况。有一次他因为开展外联工作,结果上化学课迟到了。化学老师要在下午下课后找他谈话,偏巧外联部又通知下午4:00开会。时间很紧张,但小威想化学老师不会跟自己谈太久,决定先去“接受批评与指导”,再赶去开会。想不到,化学老师很认真地跟他谈了半小时,他心里干着急也不敢跟老师讲自己还要开会。等老师训话完毕,小威再赶去开会也迟到了。外联部部长很生气,在会上严厉地批评了他。小威心里非常难受,会后他愤怒地向部长抗议:“要不是因为给外联部做事,我也不会化学课迟到;要不是化学课迟到,我也不会挨老师训;要不是挨老师训,我也不会开会迟到,被你当众批评。”后来,在跟外联部的另一个大二师兄聊天时,小威说其实那时候心里感到特别委屈,觉得没人理解,自己已经那么辛苦和努力了,还被批评,特别伤心。一般来说,大学生如果不能正确地评价自我、合理地安排学习和工作,就很可能产生情绪问题,案例中的小威就是这样。大学生遭遇不良情绪时,应运用恰当的方法进行调节,尽量减少外界的干扰,从而更加专注于自己的学习和工作。案例导入

任务一时间管理Task-timemanagement

一、时间与时间管理的概念时间是什么?哲学家说:“时间是物质运动的顺序性和持续性,其特点是一维性,是一种特殊的资源。”《现代汉语词典》(第7版)对“时间”的解释是:“物质运动中的一种存在方式,由过去、现在、将来构成的连绵不断的系统。是物质的运动、变化的持续性、顺序性的表现。”这些解释似乎都过于抽象。实际上,我们对“时间”一词并不陌生。时间无处不在,又难以捉摸。时间具有不可逆转性、不可储存性和公正平等性的特点。时间管理就是个体有意识地运用预期、评估、计划等手段,安排自己生活中各项事务,合理、高效地支配和利用时间。时间管理的原则是“预先计划,追求效率”。预先计划,能使我们对自己的时间安排有一个整体的把握;追求效率,能使我们在有限的时间里产出更多的成果。

二、大学生时间管理的现状大学生的时间管理行为是一个包含意识、规划和行为控制的整合过程。时间管理意识是指大学生主动管理时间、安排生活的自觉性。时间管理规划是时间管理的核心内容,是指大学生个体根据个人的生涯发展任务设置阶段性目标、确定实现目标的具体手段和方法,安排事项的优先次序和时间分配等行为。时间管理行为控制是大学生对自身行为的控制能力,如对内外干扰的控制、对习惯的控制、对坚持性的控制,以及对条理性的控制等。

大学生在时间管理过程中,主要存在以下两个方面的问题:(1)显性的时间浪费。其主要表现在大学生无论是学习还是生活都缺少一个目标,随波逐流,时间在和室友漫无边际地闲聊、沉迷网络游戏、睡懒觉中流逝,这种时间的浪费几乎不产生任何价值。(2)隐性的时间浪费。其主要表现在表面上看是在专心做一件事,但实际上并非如此,如上课时看手机、自习时听音乐等,这种行为一旦形成习惯,比什么都不做更加糟糕,因为改掉一个习惯远比建立一个习惯要难得多。

三、时间管理的方法善于利用时间的人,永远有充裕的时间。时间管理既是一种能力,也是一种习惯。对于大学生来说,学习时间管理的方法,对于高效地完成大学阶段的生涯任务和未来职业发展目标具有重要作用。1.利用时间“四象限”法确定事情的优先顺序著名管理学家科维提出了一个时间管理的理论,把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分,基本上可以分为四个“象限”,如下图所示。

紧急但不重要事项。如电话铃声、不速之客、行政检查、主管部门会议等。第三象限既紧急又重要事项。这一类事情具有时间紧迫性和影响重大性,如临考准备、人事危机、客户投诉、即将到期的任务等。第一象限不紧急也不重要事项。如客套的闲谈、玩网络游戏、无聊地看微信朋友圈。时间管理理论的一个重要观念是个体应有重点地把主要的精力和时间集中地放在处理重要但不紧急的工作上,这样可以做到未雨绸缪,防患于未然。第四象限重要但不紧急事项。这一类事情不具有时间上的紧迫性,如建立人际关系、新的机会、人员培训、制定防范措施等。第二象限

2.运用“二八法则”高效利用时间“二八法则”又称帕累托法则,是