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四年级心理健康教学计划（七）

一、学情分析

四年级学生的社会角色认知逐渐清晰，但常因过度关注“他人期待”而忽视自身需求，例如为迎合朋友改变兴趣爱好，或因老师表扬而强迫自己维持“完美形象”。部分学生可能出现“讨好型”行为模式，压抑真实感受，导致心理内耗。需通过体验式活动，帮助学生区分“他人期待”与“自我需求”，建立健康的边界感，学会温和而坚定地表达真实自我。

二、教学目标

认知目标：识别“讨好型”行为的表现与危害，理解“拒绝”是合理权利，掌握“需求表达”与“边界设定”的方法。

情感目标：接纳“有拒绝能力的自己”，减少因拒绝他人产生的愧疚感，提升自我价值感与安全感。

行为目标：在人际交往中主动表达需求（如“我需要安静写作业，稍后再玩”），敢于对不合理要求说“不”，建立平等的人际关系。

三、教学措施

边界探索法：通过“身体泡泡”活动（用绳子圈出个人空间），直观感受物理与心理边界；绘制“需求光谱图”（标注“必须满足”“可协商”“坚决拒绝”的事项）。

非暴力沟通训练：学习“观察—感受—需要—请求”四步法（如“你拿走我的彩笔没还，我很着急，因为我现在需要用，能还给我吗？”）。

拒绝情景模拟：分组演绎“拒绝借作业”“拒绝代做值日”等场景，练习“温和坚定”的表达（如“对不起，我不能帮你，但可以教你怎么做”）。

自我关怀练习：每日进行“掌心抚心”冥想（手放胸口说“我的需求很重要”），制作“自我关怀卡片”随身携带。

四、教学内容与安排

阶段

主题

教学内容

课时安排

第1-2周

《我的心理安全区》

通过“泡泡保卫战”游戏（保护个人气球不被他人触碰），理解边界的重要性；讨论“哪些行为会让你感到被冒犯？”；制定“班级边界公约”（如未经允许不翻书包）。

2课时

第3-4周

《讨好的烦恼》

观看情景剧《小美的一天》（为迎合同学勉强做不想做的事）；分组讨论“讨好别人时，你失去了什么？”；分享“一次勇敢拒绝的经历”及感受。

2课时

第5-6周

《学会说“不”的艺术》

学习“拒绝三明治”话术（肯定+拒绝+建议：“你画得真好，但我现在想自己完成，下次可以一起画”）；模拟“生日派对邀请冲突”等场景，练习拒绝技巧；制作“拒绝勇气勋章”。

3课时

第7-8周

《我的需求我做主》

用“需求拼图”活动（拼贴代表兴趣、休息、尊重等需求的图片）；撰写“需求日记”（记录每日满足和未满足的需求）；设计“需求周计划”（每周至少满足1个重要需求）。

2课时

第9-10周

《平等交往的秘密》

开展“交换拒绝与接受体验”（两人一组，一人提出请求，一人练习拒绝/接受）；讨论“真正的朋友会勉强你吗？”；制作“平等友谊承诺书”。

3课时

第11-12周

《家庭边界小卫士》

分享“与家人的边界小故事”（如希望父母进房间前敲门）；练习向家人表达边界需求（如“我需要自己整理房间，暂时不需要帮忙”）；设计“家庭沟通密码”（如特定手势表示“我需要独处”）。

2课时

第13-14周

《校园情景大挑战》

设置“图书馆大声喧哗”“强行索要物品”等场景，分组展示应对策略；评选“最佳边界守护者”；制作《校园边界指南》手册发放给低年级。

3课时

第15-16周

《期末自我关怀日》

开展“需求盲盒”活动（随机抽取自我关怀任务，如听一首喜欢的歌、写一封夸自己的信）；通过“身体扫描”冥想放松身心；分享“最骄傲的一次自我坚守”。

2课时

第17-18周

《心灵成长边界展》

展览“边界公约海报”“需求日记”“拒绝情景剧本”等成果；学生签署“自我关怀承诺书”；教师总结：“尊重自己的边界，是爱自己的开始。”

2课时

五、教学评价

边界情景录像分析：通过模拟场景录像，评估学生拒绝技巧的运用与情绪管理能力。

需求日记持续性：观察学生记录需求的主动性及满足需求的行动频率。

同伴反馈问卷：通过匿名问卷，调查学生在班级中表达边界的主动性与他人感知的舒适度。