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西瓜瘦身食谱夏季消暑又享瘦

夏天一到，空气中便充满西瓜那香甜的味道。天气变热，人们都喜欢吃西瓜

消暑，但是西瓜糖分较高，多吃易发胖。那难道为了减肥就不能吃西瓜吗？当

然不是，方法对了，吃西瓜也是可以减肥的。小编下面推荐几种西瓜减肥食谱，

让你这个夏天吃个痛快！胖人饮食搭配技巧

酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食盐、白醋、

做法：

1.西瓜皮切去绿色外皮，并切成1m左右见方的小丁，放入碗中加盐拌匀

后放置5分钟

2.将西瓜皮的水滤掉不要，在西瓜皮里加入白醋拌匀后腌制10分钟

入味即可

冰糖西瓜盅

材料：银耳、西瓜、冰糖

做法：

1.将银耳用清水泡至1小时后冲洗干净，撕成小朵;

2.把西瓜瓤和皮分开，西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏备用;西瓜皮洗净，

切成小块

3.银耳和西瓜皮同时放入汤锅中，加入清水和冰糖，大火烧开，转小火煮

至银耳软烂汤汁粘稠减肥饮食搭配技巧

4.待稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可

西瓜捞

材料：西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜

做法：

1.把糯米粉与白砂糖混合，再加入清水，揉成面团手沾少许色拉油，把揉

好的面团搓成小团子;等小锅烧水水开后把搓好的糯米团子放水中煮熟

2.捞出煮糯米团子后过冷水沥干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小

丁，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁与糯米团子混合拌匀；食用时放入西

瓜果肉，淋上蜂蜜即可食用

西瓜沙冰

材料：西瓜、麻辣汁、冰块

做法：

1.将西瓜瓤挖成小块，把籽抠掉，将西瓜放入一个大碗中，另取冰块适量

2.将西瓜和冰块全部倒入料理机中，搅打成沙冰，将沙冰装入冰镇过的杯

中，再丢两块冰，薄荷叶装饰即可

西瓜红茶

材料：红茶5克，西瓜适量。

做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。

减肥功效：清热解暑，加速腹部脂肪的分解。

橙汁莲藕西瓜皮

材料：莲藕250克，西瓜皮250克调味料：橙汁、盐、各少许

做法：

1.将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成条。

2.将莲藕洗净刮去外皮，切成片，泡在凉水盆中。

3.将瓜条、藕片分别在开水中烫一下，取出沥干水分。

4.在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、拌匀，色泽呈淡，即可装

盘食用。

瓜条蛋花汤

材料：西瓜皮200克、鸡蛋2只、番茄1只调味料：盐、味精、麻油、葱

各少许

做法：

1.将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成细条。

2.番茄切成片。

3.鸡蛋打散。

4.锅里加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入番茄片、蛋液，加入盐、味

精，盛出，淋上麻油即可。