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小学一年级下册健康教育

演讲人：

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目录

02

生活作息管理

01

个人卫生基础

03

校园安全常识

04

饮食健康指导

05

心理健康启蒙

06

运动习惯培养

01

PART

个人卫生基础

洗手方法与步骤

湿手涂肥皂

取适量肥皂或洗手液，涂抹双手，包括手心、手背、手指和指甲缝。

01

揉搓双手

双手掌心相对，手指并拢相互揉搓，清洗手掌、手背、手指和指甲缝。

02

冲洗双手

用流动水将肥皂冲洗干净，确保无残留。

03

擦干双手

用干净的毛巾或纸巾擦干双手，避免使用公共毛巾。

04

刷牙正确姿势与时间

牙刷与牙齿呈45度角，轻轻刷洗牙齿表面和牙缝。

刷牙姿势

每天早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。

刷牙时间

刷牙时不宜用力过大，以免损伤牙齿和牙龈。

刷牙力度

选择含氟牙膏，有助于预防龋齿。

牙膏选择

衣物清洁与更换频率

每天更换内衣内裤，外衣外裤建议每周清洗一次，污染严重时及时更换。

衣物清洁

更换频率

洗涤方式

晾晒衣物

根据季节和活动量调整衣物更换频率，保持干净卫生。

建议手洗内衣内裤和袜子，外衣外裤可采用机洗。

洗涤后及时晾晒，避免长时间闷在衣物里导致细菌滋生。

02

PART

生活作息管理

早睡早起习惯培养

规定固定的睡觉和起床时间

让孩子每天按时睡觉和起床，形成规律的生物钟。

创造良好的睡眠环境

睡前放松活动

保持安静、舒适的睡眠环境，避免睡前过度兴奋。

睡前进行一些轻松的活动，如阅读、听轻音乐等，有助于孩子入睡。

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每节课后安排适当的休息时间，让孩子得到放松。

安排适当的休息时间

安排多种形式的课间活动，如游戏、体操等，让孩子积极参与。

丰富课间活动内容

确保孩子的课间活动安全有序，避免剧烈运动导致受伤。

监督孩子活动

课间休息活动安排

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03

午休可以让孩子得到充分的休息，缓解上午学习的疲劳。

缓解疲劳

午休后孩子精力充沛，能够更专注地投入下午的学习。

提高学习效率

午休对孩子的身体发育和智力发展都有积极作用。

促进生长发育

午休的重要性

03

PART

校园安全常识

上下楼梯安全规则

在楼梯上应靠右行走，避免与他人发生碰撞。

靠右行走

扶稳慢行

注意脚下

秩序井然

上下楼梯时要扶稳扶手，一步一个脚印，不要跑跳或推搡他人。

行走时要时刻注意脚下台阶，避免踩空或摔倒。

遵循学校规定的楼梯行走路线，不逆向行走或抢道。

安全使用铅笔

铅笔尖锐易伤人，使用时要注意不要对着自己或他人，也不要放在嘴里或鼻孔里。

小心使用橡皮

橡皮虽小，但也会带来安全隐患，使用时不要用力过猛，以免弹伤眼睛或伤及他人。

整理文具

保持文具盒的整洁，不将尖锐或锋利的文具放在桌面上，防止意外伤害。

慎用涂改液

涂改液含有化学物质，使用时要注意卫生和安全，避免误食或弄到眼睛等敏感部位。

文具使用注意事项

游戏活动防护要点

游戏活动防护要点

遵守游戏规则

佩戴防护装备

注意场地安全

保持冷静有序

在游戏活动中要遵守规则，避免因不守规则而导致的意外伤害。

在玩游戏前要先检查场地是否安全，是否有尖锐的物体或障碍物，以免摔倒或受伤。

在进行一些有危险性的游戏时，要佩戴适当的防护装备，如头盔、护膝等。

在游戏中要保持冷静和有序，避免因拥挤或推搡而导致摔倒或受伤。

04

PART

饮食健康指导

营养早餐搭配原则

优质蛋白质

如鸡蛋、牛奶，搭配全麦面包或燕麦片提供的碳水化合物，再加点新鲜水果如苹果或橙子补充维生素。

多样化食物

合理搭配

早餐应包含多种食物，以确保摄入各种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。

早餐的搭配要合理，避免单一营养素的摄入，同时也要注意食物之间的互补作用，如蛋白质与碳水化合物的搭配。

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每天定时饮水，保证身体对水分的需求，也有助于新陈代谢和排毒。

定时饮水

每日饮水量应适量，不宜过多或过少，一般每天饮水量在1500-2000毫升之间。

饮水量适中

饮水应采取少量多次的方式，避免一次性大量饮水，以免对肾脏造成负担。

饮水方式

每日饮水习惯养成

如坚果、水果、酸奶等，这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质，有益于健康。

零食选择健康建议

选择营养丰富零食

零食的摄入量应适度，不能过多，以免影响正餐的食欲和消化。

控制零食摄入量

如糖果、巧克力、薯片等，这些食物不仅营养价值低，而且容易引起肥胖和龋齿等问题。

避免高糖、高脂肪零食

05

PART

心理健康启蒙

简单情绪表达方法

认识基本情绪

让孩子们了解喜、怒、哀、乐等基本情绪，并通过表情和动作表达出来。

01

教育孩子们倾听他人的情绪表达，并学会关注他人的情感变化。

02

积极表达情绪

鼓励孩子们用适当的方式表达自己的情绪，如绘画、唱歌、讲故事等。

03

倾听和关注

友好同伴交往技巧

尊重他人

教育孩子们懂得分享玩具、食物等物品，增进同伴之间