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武汉体育学院成教学院体育科学研究工作计划

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题目：武术散打运动员灵敏素质训练方法的研究

1选题依据（300—500字符）

灵敏素质是指在突然变化的情况下能够迅速、准确、协调地完成动作的能力。该素质

是各种基本素质、运动技能、心理感知能力的综合体现。其特征表现为快速性、准确性和

协调性。灵敏素质可分为一般灵敏素质和专项灵敏素质两种。一般灵敏素质是专项灵敏素

质的基础，同时也是专项技术形成、熟练和运用的重要条件。其发展和提高武术散打运动

员的灵敏素质主要采用变换训练法。要求训练强度大，速度快，但练习次数不宜过多，时

间不宜过长。

武术散打属于体能型搏击类对抗性运动项目，在技术水平相当的两名运动员同场比赛

时，灵敏素质好的运动员就能在运用技术的过程中更好地发挥其水平，创造出更多的得分

机会。所以灵敏素质的好坏对散打运动员技术水平的发挥起着至关重要的作用。有关武术

散打运动员灵敏素质训练方法问题，长期以来未能得到很好的解决。究其原因，主要是受

传统训练思想的影响，总认为只要技术过硬就能在实战中战胜对手，正因为对灵敏素质训

练的重要性认识不够，加之训练方法不当，导致运动员在实战中很难发挥自己的实际水平。

综上所述，本研究在对武术散打技术运用原理进行分析的基础上，构建出了散打运动

员灵敏素质的训练方法，旨在为更有效地发挥运动员的技术水平提供理论与实践依据。

2研究对象与方法

2．1研究对象

本文以武汉体育学院武术系散打专选班20名学生为研究对象。

2．2研究方法

2．2．1文献资料法。查阅与本研究有关的文献资料，为分析与讨论灵敏素质训练方法的

运用提供可靠的依据。

2．2．2调查法。采用问卷调查的方式对研究对象的基本技术、运动能力、技术水平等进

行调查，为实施训练方法寻找对策。

2．2．3实验法。将研究对象分为实验组和对照组，并将实验所得数据运用数理统计法进

行对比分析。

3研究内容（研究设计）

3．1武术散打运动员快速应答动作能力的训练及分析

“快速应答”要求散打运动员在极短的时间内对所要作出的动作做出反映。其训练方

法为：在给出信号的同时快速躲闪，突然起动、急停，迅速改变动作方向等。

3．2武术散打运动员准确反应动作的训练及分析

“准确反应”是散打运动员动作规范化的具体体现。要求运动员对所做的技术动作在

时间、空间及用力特征上能准确地达到所攻击（打）的目标。训练方法一般与专项技术结

合进行，如定点、定距、定时的完成对目标的攻击（打）动作来提高运动员动作的准确性。

3．3武术散打运动员协调能力的训练及分析

“协调能力”采用组合练习方法进行训练。如：拳—摔—踹成套训练法。即先作冲拳

动作，紧接着用各种摔法，再作各种踹法技术。还可以采用身体素质练习项目来发展协调

性。如象限跳、十字变向跑等。

4预期结果

4．1通过对散打运动员快速应答能力的训练，预期可以提高运动员在散打实战中对攻、防

技术的快速反应的能力，为达到积极进攻，有效防守的目的创造有利的条件。

4．2通过对散打运动员准确反应动作的训练，预期可使散打运动员所做技术动作的质量有

较大幅度地提高，并使其达到规范化的程度。

4．3通过对散打运动员协调能力的训练，预期可以进一步增强运动员综合运用技术的能力。

为运动员在实战中技术运用的全面性和实效性提供保障。

5工作内容与日程安排

编号工作内容日程安排备注

1论文设计2006年月日—2006年月日

2搜集资料2006年月日—2006年月日

3整理资料2007年月日—2007年月日

4撰写论文2007年月日—2007年月日

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