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臂力和握力检查

为了评估一个人的身体力量和肌肉协调能力，臂力和握力检查是非常重要的一项体检项目。通过这些检查，我们可以判断一个人的肌肉群强度及其对关节和骨骼的支持能力。下面是一份臂力和握力检查的体检表格，用于记录检查者的相关数据。

姓名：

性别：

年龄：

身高：

体重：

职业：

一、臂力检查

1.一臂推举

试验目的：测量上肢肌肉的力量。

步骤：被试者坐姿或者站姿，将上肢抬起与地面成垂直，肘部屈曲90°，手臂斜靠在一个支撑物上（例如，桌子），然后尽可能多地进行一臂推举动作。

结果记录：被试者能进行的最多重复次数和完成动作所需的时间。

2.俯卧撑

试验目的：测量上肢肌肉群的力量。

步骤：被试者仰卧，手臂与肩部平行，做标准的俯卧撑动作。

结果记录：被试者能进行的最多重复次数和完成动作所需的时间。

二、握力检查

1.握力测量

试验目的：测量手部肌肉群的力量。

步骤：被试者坐姿或站姿，拿起一个标准的握力计，将其握在手中，然后尽力用手握住计数器，使其显示握力值。

结果记录：被试者握力的数值和测试使用的手。

2.指力测量

试验目的：测量手指肌肉的力量。

步骤：被试者坐姿或站姿，将手指伸直放在一块平面上，然后用另一只手用标准工具（例如指力计）迅速往下按压手指，记录手指的抗压能力。

结果记录：被试者指力的数值和测试使用的手。

三、评估结果

根据被试者的臂力和握力检测结果，我们可以评估其体力强弱，以及上肢肌肉协调能力的优劣。将被试者的数据与同年龄、同性别的正常范围对比，可以得出以下结论：

1.强壮型：臂力和握力超过同龄、同性别人群的75%以上。

2.一般型：臂力和握力处于同龄、同性别正常范围内。

3.较差型：臂力和握力低于同龄、同性别正常范围的50%。

通过臂力和握力检查，我们可以了解到被检测者的肌肉力量水平和肌肉平衡，如有需要，可结合其他体检项目，制定训练计划和健身方案。同时，也可作为追踪健康状况的一种指标。

请以上述体检表格为依据，进行臂力和握力检查，并记录每位受检者的相关数据。