北师大版四年级心理健康上册第十六课克服害羞有妙方PPT课件.pptx

第一课

害羞是后天形成的一种常见心理

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授课人：

时间：

北师大版四年级上册心理健康同步课件

四年级上册第十六课

第十六课

克服害羞有妙方

第一课

同学们身边一定有这样的人：跟不熟悉的人说话就会脸红，在大家面前演讲会紧张得不知道说什么，走路总是低着头……

他们为什么会这样呢？是因为害羞。害羞是人类性情的一种表现，但是，过于害羞显然不利于自己的成长和发展。

16.克服害羞有妙方

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目录

CONTENT

心态调整与应对压力

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实践与行动计划

第一课

几乎每个人都有害羞的时候，低年级学生和女同学中害羞的人相对比较多。97%的学生认为做公开演说是世界上最可怕的事情之一。

充分认识害羞

害羞是后天形成的一种常见心理

16.克服害羞有妙方

害羞是一种常见的情绪体验，表现为在社交场合感到拘谨、不自信或紧张。

害羞可能是由于对自我评价的担忧，对他人评价的在意，或者对未知情境的恐惧等原因引起的。

什么是害羞？

害羞可能会影响个人的心理健康，导致自卑、焦虑和抑郁等情绪问题。

害羞可能会限制个人的社交能力和人际关系，影响职业和学术表现。

害羞的影响

有些人天生比较敏感，容易感到害羞。

遗传因素

家庭环境

社会文化因素

家庭教育和父母的行为模式会影响孩子的社交能力和自信心。

社会对害羞的评价和态度，以及文化背景也会影响个体的害羞程度。

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害羞的原因

第一课

16.克服害羞有妙方

克服害羞有妙方

几乎每个人都有害羞的时候，低年级学生和女同学中害羞的人相对比较多。97%的学生认为做公开演说是世界上最可怕的事情之一。

害羞是后天形成的一种常见心理

曾经有过哪些战胜害羞事例？

你曾经有战胜自己的害羞心理，从而获得成功的事例吗？跟大家一起分享一下吧!

要相信自己的能力和价值，认识到害羞是普遍现象，不是你的错。

自我肯定

保持乐观的态度，相信困难只是暂时的，只要努力就能克服。

积极心态

逐渐暴露自己于害羞的情境中，通过反复练习和挑战自己，逐渐增强自信。

挑战自己

增强自信

学会倾听别人的观点和需求，展示关心和同理心。

倾听技巧

学会清晰、直接地表达自己的想法和需求，不回避问题。

表达技巧

学会真诚地赞扬他人，表达对他人的欣赏和尊重。

赞扬技巧

学习社交技巧

接受自己

接受自己的缺点和不足，不把自己完美化。

认知重构

重新审视自己对害羞的看法，消除负面自我评价和预期。

放松身心

通过深呼吸、冥想、运动等方式放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。

调整心态

第一课

16.克服害羞有妙方

社交提升技巧

几乎每个人都有害羞的时候，低年级学生和女同学中害羞的人相对比较多。97%的学生认为做公开演说是世界上最可怕的事情之一。

害羞是后天形成的一种常见心理

在与人沟通时，应尽量使用简洁明了的语言表达自己的观点，避免使用复杂的词汇或长句，以免让对方感到困惑或产生压力。

清晰简洁

与对方保持目光接触，让对方感受到你的关注和真诚。同时，观察对方的面部表情和肢体语言，以更好地理解对方的情绪和态度。

目光交流

使用适当的肢体语言来表达自己的情感和态度，例如微笑、点头或鼓掌等。同时，注意保持身体姿态和坐姿，以展现自信和积极的态度。

适当肢体语言

沟通技巧

专注倾听

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在与人交流时，应专注于对方的话语和表达方式，不要打断对方或过早地表达自己的意见。给予对方充分的表达机会，让对方感到被尊重和理解。

反馈信息

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在倾听过程中，适当地给予反馈信息，例如通过重复或总结对方的话语来确认自己的理解是否正确。这有助于建立良好的沟通关系并增强对方对你的信任。

避免打断

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在对方表达过程中，应避免打断对方或过早地表达自己的意见。如果需要提出疑问或建议，可以等到对方表达完后再进行沟通。

聆听技巧

自信表达

在表达自己的观点和想法时，应保持自信和镇定。不要过于紧张或担心别人的反应，相信自己能够做出好的表现。

情感管理

在表达过程中，应注意自己的情感管理，避免过于激动或情绪化。如果感到紧张或不安，可以通过深呼吸或短暂停顿来调整自己的情绪。

言辞礼貌

在表达过程中，应使用礼貌和尊重的语言。避免使用攻击性或侮辱性的言辞，以免引起对方的反感和不满。同时，也要注意使用恰当的语气和语调来表达自己的态度和情感。

表达技巧

第一课

16.克服害羞有妙方

心态调整与应对压力

几乎每个人都有害羞的时候，低年级学生和女同学中害羞的人相对比较多。97%的学生认为做公开演说是世界上最可怕的事情之一。

害羞是后天形成的一种常见心理

保持乐观

积极看待自己和周围的世界，将注意力放在自己的优点和积极方面，不要过于关注自己的缺点或负面评价。

积极心态

通过深呼吸和冥想等放松技巧，缓解紧张和焦虑，使自己平静下来。

深呼吸与冥想

通过运动和音乐等方式，释放压力和情绪，让自己感到轻松和