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严重的误解，很多人认为维生素吃得越多对我们的健康越有利，其实这是严重的误区，近两年来关于维生
素对身体危害性的报道还有很多：比如常年摄入高剂量的维生素D会增加老年女性的骨折率；服用维生素B12加叶酸会增加患肺癌的几率等
等。维生素能预防疾病的观点几乎被颠覆。
有关维生素的利与弊，学术界仍在探索。但如果能遵循以下4个准则来看待维生素的话，我们也就没必要在彷徨中等待最终学术结论。
维生素更像是把双刃剑。虽然目前多数的研究成果都揭示了服用维生素对健康有损害——高剂量是关键因素。许多关于维生素的
维生素的弊端，但是支持维生素能预防疾病这一传统理论的报道也有研究都指出那些因为服用某种维生素而对身体造成不良影响的人群，
不少，比如多补充维生素B6可以降低患肺癌的风险。还有不少人群他们摄取的维生素比一般情况下都要高出许多。可惜的是，我们到底
研究结果是吃维生素跟喝凉白开一样——没啥作用。所以，综合起来每天应该摄入多少维生素才合适，至今也没有定论。
看，我们既不能把口服维生素制剂一竿子打死，也不能盲目地把它作
自然饮食更健康。建议大家还是应该注重饮食均衡，用肉蛋蔬果
为延年益寿的保养良方。
中天然的营养物质来满足身体的日常需求，尽量不要长期服用额外的
维生素是利是弊——取决于你的身体状态。比如说同样是叶酸，维生素药剂。如果存在某种维生素缺乏或身体有特殊需要的情况，也
老年人长期服用可能会增加死亡率，而年轻的怀孕女性服用却对身体应当遵从医嘱，小心不要补过量。
和婴儿有好处。
i维生素又名维他命，即维持生命的物质。
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