2025暑假“我”的闯关历险记！细则.docx

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“跃动彩虹”成长计划

2025暑假“我”的闯关历险记！

【暑假实践活动作业模板】

主题口号：

“七彩跃动，我做主！五育通关，乐成长！”

我的“彩虹闯关卡”(暑假成长探险指南)：

(每位小朋友拥有一张“彩虹闯关地图”，每完成一个“核心挑战”即可涂满该颜色的一块“能量石”，完成该颜色所有核心挑战即获得该颜色“小达人”勋章！完成“拓展挑战”可获得“能量星”)

赤色关：品德守护者(关爱与责任)

【核心挑战1-爱心行动】做1-2件传递温暖的事。

选项：

家庭关怀：给家人按摩/泡茶、整理家人的鞋子。

社区微光：(在家长陪同下)为楼道清洁扶手、给邻居信箱放一张手绘祝福卡、帮快递员递一瓶水。

我的记录：(照片+1句话感想/画下来并标注/录音讲述)

【核心挑战2-规则卫士】参与制定并坚守“家庭暑期安全公约”。

重点：防溺水(六不准)、网络安全(不透露隐私)、居家安全(安全用电/燃气)。

形式：设计成海报/漫画/家庭安全演练小剧本。

【拓展挑战-小小记者】采访一位社区工作者(保安、清洁工、小店老板)，了解他们的工作，简单记录。(可选)

橙色关：智慧探险家(探索与学习)

【核心挑战1-书海奇航】至少阅读1本书。完成一张“宝藏书签”：

“最亮闪光点”(最喜欢的情节/角色/知识)

“我的奇思妙想”(续写/改写结局，或画一个书中场景)

【核心挑战2-生活数学家】担任“家庭采购小参谋”：

记录5+样商品价格、数量、总价。

“火眼金睛”:比较同类型商品(如不同品牌牛奶)，哪个更划算？为什么？

“我的审计报告”:(表格+简单结论)

【核心挑战3-实验小博士】完成一个安全小实验(如：非牛顿流体、彩虹密度塔、柠檬火山)。

“实验日志”:目标、材料、步骤(图文)、观察、“哇时刻”(最惊讶的发现)、“为什么？”(初步猜想)。

【拓展挑战-故事盲盒】制作一个“故事盲盒”(把好书推荐卡装饰好放入盲盒)，开学和同学交换。

黄色关：活力挑战者(运动与健康)

【核心挑战1-能量加油站】坚持每日运动30分钟+。选择1-2项，设计“能量升级”计划(如：跳绳从50到100，跑步距离增加)。

“活力打卡”:用图表记录(如：爬一座“运动山”，每完成一天登高一步)。

【核心挑战2-健康小管家】记录一周睡眠时间，绘制“我的生物钟”。目标：保证充足睡眠！

【核心挑战3-清凉小厨神】学做一道夏日健康美食(如：水果酸奶杯、冰粉、蔬菜沙拉)。“食材小调查”:了解一种主要食材的来源/营养。

【拓展挑战-心情晴雨表】简单记录一周运动/睡眠后的心情变化(开心??/一般??/累??)，感受身体和情绪的联系。

绿色关：自然发现家(环保与发现)

【核心挑战1-地球小卫士】坚持一项环保行动(节约水电、垃圾分类、旧物改造)。“我的绿色贡献”:估算一周节约了多少水电(看表或估算)，或展示改造作品。

【核心挑战2-自然观察员】深度观察一种生物(植物/昆虫/鸟等)。“发现笔记”:名称、外形特征(画/拍)、栖息地、有趣行为、我的疑问。

【核心挑战3-天气观察站】记录一周天气(晴/雨/温/风)，“天气心情”:记录当天天气对你活动或心情的影响。

【拓展挑战-一平米清洁】在家附近认领“一平米”区域(如楼门口、小区花坛边)，定期维护清洁。

蓝色关：创意魔法师(艺术与表达)

【核心挑战1-夏日艺术家】创作一件“夏日印象”作品(绘画/手工/音乐/舞蹈/戏剧片段)。“创作灵感”:是什么触发了你的灵感？(如：一场雨、蝉鸣、冰淇淋)

【核心挑战2-声音捕手】录制1-2分钟“夏日声音日记”。“声音故事”:不仅仅是声音本身，尝试用声音讲一个小故事或表达一种情绪。

【核心挑战3-旧物变形记】改造一件旧物。“重生宣言”:说明旧物是什么，改造成了什么，解决了什么问题或带来了什么美。

【拓展挑战-创意配音】为一段无声的自然/家庭生活视频配音(模仿声音或编台词)。

紫色关：自立小能手(劳动与自立)

【核心挑战1-家务小标兵】每日承担1-2项固定家务，“技能徽章”:为自己熟练的家务设计一个小徽章图案。

【核心挑战2-空间整理师】彻底整理一个个人空间(书桌/书架/玩具箱/衣柜)。“前后对比”:拍照记录整理前后的变化，说说整理心得。

【核心挑战3-厨房小当家】独立完成一次简单餐点准备(如：煮鸡蛋+切水果拼盘、煎鸡蛋饼、组装三明治)。“安全第一”:强调用火用电安全、刀具使用安全(家长监护)。

【拓展挑战-技能传授】把你学会的一项家务或技能教给家人或朋友一次。

彩虹能量源：亲情与习惯(通关基石)

【核心挑战-彩虹家庭日】每周固定一次专属“家庭时光”。“仪式感创造”:每次活动前有一个小仪式(如：击掌、唱首歌、点亮小灯)。“时光胶囊”:用一句话、一幅画或一张照片封存本周最温暖的瞬间。

【核心挑战-习惯养成记】选择一个好习惯坚持2