第一节健康与体育运动.pptVIP

第1页，共29页，星期日，2025年，2月5日第一章健身指导相关概念解析第一节健康与体育运动第二节什么是亚健康第三节影响健康的因素第四节体育运动对健康的促进第2页，共29页，星期日，2025年，2月5日第一节健康与体育运动一、什么是健康二、健康的四维标准三、与健康有关的数据标准第3页，共29页，星期日，2025年，2月5日一、什么是健康1948年世界卫生组织（WHO）宪章中明确提出健康的定义为：“健康不仅是没有疾病和虚弱的消除，而且是保持身体上、心理上和社会适应方面的完美状态。”1988年国际心理卫生协会上，与会代表们又为健康补充了新的内容：健康还必须包括提高道德品质。1990年WHO进一步定义了四维健康概念，即“一个人在身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康四个方面皆健全才算完全健康”。第4页，共29页，星期日，2025年，2月5日WHO曾规定了10条标准以衡量一个人是否健康：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。③善于休息，睡眠良好。④应变能力强，能适应环境的各种变化。⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。⑥体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臀位置协调。⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉、皮肤富有弹性、走路轻松有力。第5页，共29页，星期日，2025年，2月5日二、健康的四维标准（一）身体健康——人体结构完整和生理功能正常。（二）心理健康——即一个人心理上发展比较完善，有健全的个性，能适应客观环境，个人的心理倾向和行为与现实要求之间能保持和谐完美的状态。（三）社会适应健康——即个体有较强的社会适应能力及灵活的社交应变能力，能胜任各种社会和生活角色。（四）道德健康——即接受公认的社会准则，并能以此来约束自己的言行，具有为他人的健康和幸福而做出自我奉献的思想与行为，具有辨别善恶、美丑、荣辱、是非的能力。第6页，共29页，星期日，2025年，2月5日三、健康的相关数据标准（一）体重国际常用体重指数BMI（BodyMassIndex）,BMI=体重（千克）/身高2（米2）=18.5~23.9，平均值为21.2。～16.5重度16.6～17.5中度营养不良17.6～18.5轻度18.6～19.5负营养区右边缘区19.6～22.9正常区23.0～23.9超营养区左边缘区24.0～27.9超营养区（即超重）28.0～30.0轻度肥胖病30.1～39.9中度肥胖病40.0～重度肥胖病第7页，共29页，星期日，2025年，2月5日（二）腰围、臀围——即臀腰比男性0.90,女性0.85。（三）心率成人安静时正常心率：60～100。超过即为心动过快，低于则为心动过缓（运动员除外）。（四）肺活量正常男性：3500～4500毫升，女性：2600～3200毫升。（五）血压正常：16千帕/10.7千帕（120毫米汞柱/80毫米汞柱）高血压：18.7千帕/12千帕（140毫米汞柱/90毫米汞柱）三、健康的相关数据标准第8页，共29页，星期日，2025年，2月5日（六）血糖监测指标血糖指标：理想——3.3至6.1糖尿病前期——6.1至7糖尿病——大于7.8（毫摩/升）（七）血脂监测指标（八）血液常规化验检查指标三、健康的相关数据标准第9页，共29页，星期日，2025年，2月5日第二节什么是亚健康一、亚健康概述二、亚健康的成因三、亚健康的危害第10页，共29页，星期日，2025年，2月5日一、亚健康概述