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中老年人健康养生;目?录;健康管理基础;生理特点与养生需求;慢性疾病;养生目标设定原则;饮食调理要点;膳食均衡搭配建议;中老年人容易缺钙和维生素D，应适量增加牛奶、豆制品、海产品等富含钙和维生素D的食物，或适当服用钙剂和维生素D补充剂。;如油炸食品、糖果、含糖饮料等，这些食物易导致血糖升高和血脂异常。;运动保健方案;适宜有氧运动推荐;平衡练习;运动强度监测方法;慢性病管理重点;;;钙剂补充;心理健康维护;;;压力释放有效途径;生活习惯优化;睡眠需求;;环境适应能力提升;THANKS
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