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心理健康主题班会

班主任：XX

班会地点：XX班

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微笑的魔力

——自己心情愉悦

——他人轻松自在

你是否一直在微笑呢？

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目录

什么控制了情绪

调节情绪的方法

心理健康讲座

情绪的变化

智慧小故事

人生感悟

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情绪的变化

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高兴：他夸奖我了，好开心噢！

伤心：他究竟为什么会这么说呢？

疑惑：唉，他在讽刺我！

厌烦：哼，讨好我，想利用我！

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什么控制力了情绪

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对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？

因为每个人看问题的角度和态度不同

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智慧小故事

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请不要开错窗

一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”

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善待他人善待自己

有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”。

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善待他人善待自己

孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈。妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢。

孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中,孩子笑了,群山也笑了……

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人生感悟

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由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。

你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！

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换一副眼镜，得一副好心情。

生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。

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为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼。

忠告：你又不是人民币，怎么可能人人都喜欢！如果太在意别人的看法，你就会随着别人的看法而变化心情，最后失去了自我！

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老师总是教训我，罚我写检讨？老师一定是针对我！

忠告：老师在意你才会指出你的问题，忠言逆耳，处罚是为了让你自己认识到错误，日后不会再犯！

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天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了！

忠告：许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢不可，人生不如意的事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。

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我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧！

忠告：逃避只带来一时的轻松，却会带来将来的困扰。面对问题能使人增加信心，逃避则使人更加胆怯。

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我这个老师的水平太差，所以我成绩不好！妈妈没有提醒我，所以我又做错了！

忠告：推卸责任是懦弱的人做的事情，过分依赖只会使我们缺乏主见，丧失独立性！

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她老在背后说我坏话，我真是气死了。

忠告：不是外界因素让我们不愉快，而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快的情绪。我们要学会控制情绪！

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我爸爸一直这样说我的，我是改不了的了！

忠告：过去的经验会阻碍你前进的脚步，不要将责任推给过去，要正视现实，付诸努力，相信自己！

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为什么我的父母就不能理解我？为什么我的同桌是他，如果不是他就好了！

忠告：世界上没有完美的事情，事情总是以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美的解决方式，否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。

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调节情绪的方法

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转移法

将注意力从消极情绪的事情上转移开，去看看书，听听音乐，散步，打篮球等，或者想想曾经让你开心的事情，这时，我们就会积极起来！

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呼吸调节法

当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！

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表情管理法

当自己不开