成功在前奋力奔跑高考备战主题班会课件(带内容).pptxVIP

成功在前奋力奔跑高中主题班会活动在到达成功的终点之前，我们在一直努力奔跑。三年寒窗、三年磨砺，积蓄已久的力量即将在六月爆发汇报人：XXX

前言三年寒窗、三年磨砺，积蓄已久的力量即将在六月爆发。随着高考倒计时的逐渐临近，同学们的心理有了不同的表现……

类型划分平稳型：临阵不慌，既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有什么区别，对高考思想准备很充分，感觉有底。紧张型：感到压力大、信心不足，经常觉得很累，自己也觉得平时学习挺用功，可一想到即将到来的高考时，心里越来越紧张、担心。

一些症状失眠缺乏自信担心烦躁

成功的因素是什么？中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20个因素中，排在前四位的因素是：心态情绪1考试中的心态2考试前的心态3学习方法4学习基础知识是“硬件”，心态是“软件”。越临近考试的时候，心态如何越是关键。考试成绩好坏，考试心态是关键。

遇到以上的种种烦恼，我们应该怎么办呢？

小游戏：仔细盯着黑点看，当你发现旁边的灰色阴影不见了就举手找出你可以控制的，关注你的行动，担忧便不见了

找出我可以控制的我们控制不了但可以控制考什么题目别人做得如何现在的行动自己复习的进度内心的态度……

01高考意味着什么INPUTTEXTHERE

高考意味着什么？意味着一种经历。人生的经历有很多，但高考的经历，留给每一个人的有幸福，也有痛苦，有喜悦，也有悲哀，有欢笑，也有痛哭。但不管是何种状态，高考都是每一个人另一段人生的起点。机会一次考验充实的日子决定命运关键一步希望知识的检验手段

02正确看待考试和分数INPUTTEXTHERE

活动活动：动手绘一绘你的成绩轨迹图单科成绩/总分第N次考试

活动活动：动手绘一绘你的成绩轨迹图人生就像心电图，如果一帆风顺就证明你挂了

活动1、勿以分喜，勿以分悲2、考前重视，考中正视，考后忽视3、总结经验，对症下药

耶克斯-多德森定律：面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩成就或表现焦虑水平

03调节情绪，适时放松INPUTTEXTHERE

调节方式音乐和舞蹈户外运动

心理放松操1、清醒头脑——鸣天鼓我国传统的健脑操。具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。课后、宿舍都可以试一试。

呼吸放松2.呼吸放松1.找一个地方舒服地躺或坐下来2.将注意力放在腹部上3.轻轻的闭上眼睛，感受一下自己的呼吸4.开始腹式呼吸(吸气时闭上嘴，用鼻子吸气，并让腹部很自然地慢慢鼓起），嘴巴慢慢地呼气5.放慢呼吸的速度(一边呼吸一边告诉自己“我的呼吸越来越均匀.越来越自然.越来越慢.越来越慢......我的身体越来越放松......6.每天进行上述的练习数次，尤其是在睡觉前，如此将可有效地放松自己以帮助睡眠。

最困难之时就是离成功不远之日。开始腹式呼吸(吸气时闭上嘴，用鼻子吸气，并让腹部很自然地慢慢鼓起)，嘴巴慢慢地呼气。找出你可以控制的，关注你的行动，担忧便不见了。放慢呼吸的速度一边呼吸一边告诉自己我的呼吸越来越均匀.越来越自然.越来越慢.越来越慢......我的身体越来越放松......适当地情绪表达说笑哭喊写

暗示的威力拳击冠军的故事小的时候,家人给他买了一辆自行车,他每天都骑车周游,乐此不倦。有一天,他将自行车存放在警察局门口没上锁,不想出来后发现他的新车被人偷走了,气得他直跺脚。沮丧之余,他的警察朋友提出教他击拳,并告诉他：你每遇到一个对手,就把他想象成偷车之人。他就是在这样的自我暗示中越战越勇,直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。

我是最棒的!我是不可战胜的!我就是冠军!!!

什么是心理暗示暗示指在无抵抗条件下，向被暗示者提供信息,以使他(她)的认知、情感、行为按特定的方式活动。暗示可极大地诱发人的潜能。著名心理学家巴甫洛夫指出：“暗示是人类最简化、最经典的条件反射。”

心理暗示的三大效应激励效应——我能行归因效应——信则灵标签效应——拿分高手

请用多与少填空！考试中自信心储值要诀A（）想自己沒有作出的題有多少B（）想自己比別人作題更仔細C（）想自己比別人作題慢E（）想自己考不上大学該怎么办D（）想自己已作出的題有多少F（）東张西望G（）默誦自我暗语

考试中心理暗示暗示种类表现方式事例语言暗示默诵令自己定神的话我做不出别人也做不会动作暗示做令自己定