健走培训会标.pptxVIP

演讲人：;目录;PART;;健走能有效锻炼心肺功能，提高身体的耐力和氧气摄取能力。;健走有助于释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，提升心情。;;PART;正确穿着与装备选择;步伐过大或过小都会影响健走效果，要保持稳定的步伐，以减轻膝盖和脚部的负担。;;充分热身;PART;;制定个性化健走计划步骤;;记录健走数据;PART;合理膳食搭配原则介绍;;早餐可选择燕麦粥、全麦面包搭配鸡蛋和新鲜水果；午餐以瘦肉、蔬菜、全谷类为主；晚餐适量减少主食，增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼等。;;PART;线上线下活动形式探讨;微信公众号;;;PART;讲解了正确的健走姿势、步伐和呼吸方法，以及如何选择合适的健走装备。;学员C;;;THANKS