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中班健康夏天来了

演讲人：

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目录

02

日常护理要点

01

夏季健康常识

03

饮食健康管理

04

户外活动安排

05

安全防护措施

06

家园共育策略

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PART

夏季健康常识

防暑降温基本方法

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选择透气性好、吸汗性强的衣物，避免穿着过多或过少。

穿着

保持室内空气流通，避免长时间处于密闭环境中。

通风

在户外活动时，应戴帽子、遮阳伞等防晒用品，避免阳光直射。

遮阳

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多饮水，及时补充体内水分，避免脱水。

饮水

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夏季饮食卫生要点

新鲜度

选择新鲜、清洁的食物，不吃过期、变质的食品。

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蔬菜水果

多食用富含水分的蔬果，如西瓜、黄瓜等，帮助补充体内水分。

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烹饪方式

尽量采用蒸、煮、炖等烹饪方式，避免油炸和烧烤等高温烹饪方法。

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冷饮

适量饮用冷饮，但不可过量，以免刺激肠胃。

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常见疾病预防策略

保持皮肤清洁，勤洗澡，避免蚊虫叮咬和接触过敏原。

皮肤病

注意饮食卫生，避免进食腐败变质的食物，如出现腹泻等症状及时就医。

保持室内空气流通，避免长时间处于密闭环境中，减少病毒和细菌的传播机会。

避免在高温时段长时间外出，多饮水，注意劳逸结合，如出现头晕、乏力等中暑症状及时就医。

肠道疾病

呼吸道疾病

中暑

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PART

日常护理要点

防晒与皮肤保护措施

防晒用品选择

选择适合儿童肤质的防晒霜，确保SPF值大于30，同时关注PA值，以抵御UVA和UVB的伤害。

防晒措施

防晒知识教育

外出时戴宽边帽、太阳镜，穿着轻薄、透气的长袖衣物和长裤，避免暴露在阳光下。

向孩子普及防晒知识，让他们了解防晒的重要性，并教会他们如何正确使用防晒霜和其他防晒措施。

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勤换衣物与清洁习惯

选择透气性好、吸汗性强的衣物，避免穿着过多或过少。

衣物选择

及时更换湿透的衣物，保持皮肤清洁干燥，预防痱子、湿疹等皮肤病。

勤换衣物

培养孩子良好的个人卫生习惯，勤洗澡、勤洗手，保持身体清洁。

清洁习惯

午睡与作息时间调整

午睡安排

适当延长午睡时间，让孩子在凉爽的环境中充分休息，有利于身体发育。

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作息调整

随着夏季日照时间延长，可适当调整孩子的作息时间，保证充足的睡眠和合理的作息。

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睡眠环境

创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持室内通风、温度适宜，有助于提高孩子的睡眠质量。

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PART

饮食健康管理

补水重要性及实施方式

饮水量

每日饮水量要根据孩子的活动量、气温等因素适量增减，确保孩子喝足够的水。

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可以通过喝水、吃水果、吃蔬菜等方式补充水分，保持体内水平衡。

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补水的方法

补水的重要性

夏季温度高，孩子出汗多，体内水分流失快，需要及时补充水分，避免脱水。

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水果沙拉

将新鲜水果切成小块，加入酸奶或果汁，搅拌均匀即可，既美味又清凉。

夏季清凉食谱推荐

蔬菜汤

用新鲜蔬菜煮汤，如西红柿、黄瓜、冬瓜等，可加少许盐调味，清爽解暑。

豆腐类食物

如豆腐脑、豆腐干等，富含优质蛋白质，且易于消化吸收，适合夏季食用。

过量食用冷饮容易引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等，还可能引起呼吸道感染等问题。

避免冷饮过量危害

冷饮过量的危害

不要让孩子一次性喝太多冷饮，可以分次饮用，或者将冷饮从冰箱中取出后放置一段时间再喝。

控制冷饮摄入量

可以给孩子喝一些温热的饮品，如温开水、绿豆汤等，既解渴又不会对胃肠道造成过大刺激。

选择合适饮品

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PART

户外活动安排

适宜户外活动时段选择

早晨时段

空气清新，阳光温和，适合晨间散步和锻炼。

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上午时段

气温逐渐升高，适合进行户外运动和游戏。

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傍晚时段

气温逐渐下降，太阳不再炙热，可进行散步和轻松的户外游戏。

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体能消耗与休息频率

根据孩子的体能和兴趣，合理安排户外活动的种类和时间。

合理安排活动

避免孩子过度劳累，在活动中安排适当的休息时间，让孩子恢复体力。

适时休息

每次活动休息时间为10-15分钟，以确保孩子能够充分恢复体力。

休息时间间隔

趣味性健康游戏设计

球类游戏

如拍球、传球等，锻炼孩子的手眼协调能力和团队合作意识。

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如跳绳、跳皮筋等，锻炼孩子的弹跳力和协调性。

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跳跃游戏

追逐游戏

如捉迷藏、踩影子等，促进孩子奔跑和反应能力。

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PART

安全防护措施

戏水安全注意事项

使用适合孩子年龄的水枪，避免水柱太细射伤眼睛。

玩水枪

确保游泳池有安全防护设施，如救生圈、护栏等，并有专人看护。

在浴室或玩水区放置防滑垫，保持地面干燥，以免孩子滑倒受伤。

告诉孩子不要随意触碰水龙头、热水器等水源设施，以防烫伤或溺水。

游泳池安全

玩水时避免滑倒

水源安全

蚊虫叮咬预防处理

预防措施

使用防蚊液、蚊帐等防蚊措施，避免蚊虫叮咬。

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灭蚊方法

使用电蚊拍、蚊香等灭蚊工具，有效减少蚊虫数量。

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