培训与发展：技能预测与提升_（16）.心理调适与压力管理.docx

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心理调适与压力管理

在快节奏和高压力的现代工作环境中，心理调适和压力管理成为了至关重要的技能。不仅对于个人的职业发展有着直接影响，也关系到团队的协作效率和项目的成功。本节将探讨如何利用人工智能技术来辅助心理调适和压力管理，提供实用的工具和方法，帮助学员更好地应对工作和生活中的压力。

1.压力的来源与影响

1.1压力的定义

压力是指个体在面对环境中的挑战或威胁时，所产生的一种生理和心理反应。这种反应可以是短期的，也可以是长期的。短期的压力通常有助于提高工作效率和应对突发事件，但长期的压力则可能导致身心健康问题，如焦虑、抑郁、疲劳等。

1.2压力的来源