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神经肌肉训练对增强短跨运动员姿势控制和运动表现分析

文/李满媛

◆本研究旨在评估为期8～10周的神经肌肉训练方案对短跨运动员姿势控制和运动表现的影响。通过实施修改后的FIFA11+方

案，发现该训练计划可以有效增强运动员的动态神经肌肉控制和特定运动的身体表现，为提高短跨运动员的竞技水平提供了新的

训练思路和方法。

◆神经肌肉训练；姿势控制；运动表现；FIFA11+方案；短跨运动员

短跨项目要求运动员在短时间内达到最大速度，并在运动员。此外，与表现出优异运动能力的运动员相比，在单腿

整个过程中保持稳定的姿势。这需要运动员具备高度的神深蹲中表现不佳的运动员下肢损伤的发生率显著更高。单腿

经肌肉控制能力，以确保在起跑、加速和冲刺阶段都能够有深蹲定性分析(QASLS)评分系统的开发是为了量化单腿深蹲

效地转化和利用力量。神经肌肉训练能够通过特定的训练期间各个身体区域的神经肌肉控制。该方法已证明与3D动作

方法和手段增强神经与肌肉之间的协调能力，提高肌肉力

捕捉高效的相关性。

量转化的效率，进而提升运动员的姿势控制和运动表现。此

与男性相比，女性在诸如离心肌肉着陆控制以及改变方

外，短跨项目的另一个重要特征是技术的精细性。每个动作

向期间躯干与下肢对齐等动作中经常表现出神经肌肉缺

都需要精确的姿势和力量控制，以确保运动员能够以最有

陷。肌电图(EMG)研究表明，女性募集保护ACL完整性所需

效的方式完成动作。神经肌肉训练不仅可以帮助运动员更

的肌肉群的能力似乎较低，特别是下肢和局部躯干稳定肌，

好地掌握技术动作，还可以通过提高肌肉力量和柔韧性，减

如腹横肌和多裂肌[1]。然而，已经证明，如果女性参与有效的

少运动损伤的风险。

神经肌肉训练计划，可以提高她们募集此类保护性肌肉群的

在实现跳跃、着陆和改变方向等运动时，下肢的异常动态

对神经肌肉控制与包括ACL损伤在内的许多下肢病变有关。能力。神经肌肉训练计划包括增强式训练、平衡训练、抗干扰

单腿深蹲的运动学分析已被证明可以预测和反映特定跳跃着训练和力量训练。本研究的目的是调查为期8～10周的神经

陆任务中的运动功能障碍，随后被认为是一种有效的运动功肌肉训练方案对短跨运动员下肢动态神经肌肉控制和身体

能的筛选方法，用于识别在着陆期间表现出生物力学缺陷的表现的影响。

作者单位：镇江市体育运动学校。

[1]周莉等.表面肌电图应用于功能性踝关节不稳患者功能评价的研究[J].按摩与康复医学,2021,12(15):17-20.

NEWSPORTS17

SPORTSTRAINING运动与训练

1研究对象与方法IBMSPSS.22版进行方差分析，以确定两组表现测量(20m

冲刺、CMJ、伊利诺斯敏捷性测试和QASLS)之间的显著差异

1.1研究对象

(P＜0.