大学生心理健康十六讲（第3版）教学课件第3讲 接纳真实的自己——自我概念及其调试.pptxVIP

第3讲接纳真实的自己——自我概念及其调适心理学中的自我一大学生的自我概念二塑造积极的自我形象三

1.我是谁？2.我最欣赏自己的哪些方面？3.我的自我概念有什么特点？4.如何塑造积极的自我形象？

一、心理学中的“自我”

照镜子（2分钟后）睁开眼睛，在教材第42页的横线上写下你所“看到”的自己请调整你的坐姿，选择最舒服的姿态，闭上眼睛，放松身体，深深吸一口气，慢慢地呼出，然后开始想象在你的面前有一面明亮的镜子，你清楚地看见了镜中的自己后，在心里问：这是怎样的一个人？……慢慢地，你看得很清楚，越来越清楚……

（一）什么是自我？个体经验的内容，是我们对自己是谁以及自己是什么样的人的想法，是被认知的我、被经验的我，是对自己在社会中所处地位、承担责任、扮演角色等的自我认识又称自我意识，是个体的纯粹经验一、心理学中的“自我”

（二）自我的分类主体自我和客体自我1现实自我、理想自我和投射自我2生理自我、社会自我和心理自我3

20个“我是谁”请以“我是”开头，写出关于自己的20个句子

自我自我认知自我的心理结构自我感觉自我观察自我概念自我分析自我评价自我调节自我体验自我效能感自尊自卑内疚成就感自制自主自立自我监督自我控制自我教育

二、大学生的自我概念

自我肯定型二、大学生的自我概念是个体对自身全面而相对稳定的认知，它是个体在社会生活过程中通过人际互动而形成的（一）我国大学生的自我概念类型自我否定型自我扩张型自我萎缩型自我矛盾型

（二）大学生的自我概念的特点个体能够对各类自我进行分析，更深入地揭示自己的内心世界，表现出自我认识的深刻性全面性客观性矛盾性自主性虚幻性自我评价较为客观。“我是谁”和“我将向何处去”两大问题进入大学生的脑海，并引发他们进行深入的思索现实自我中有许多不符合理想自我所要求的地方，偶尔会产生自我迷失个体对自我的态度中独立意向加强大学生将理想自我与现实自我统合的能力尚且较低，容易产生不切实际的幻想

时间中的你在纸上先画出三个圆圈：一个代表过去的你，一个代表现在的你，一个代表未来的你创作结束后，与朋友或同学分享你的创作然后在三个圆圈里绘画过去的你现在的你未来的你

（三）大学生自我发展的历程1.自我的分化“理想自我”“现实自我”这一分化是个体自我形象开始走向成熟的标志青年期个体自我意识的发展表现为逐渐分化自我出现明显的分化，使人们更加主动、迅速地关注自己的内心世界和行为，并由此产生新的体验。同时，因此而来的种种激动、不安、焦虑、喜悦的情绪增加，自我沉思增多，人们开始要求有属于自己的一片空间和世界，并渴望被他人所理解和关怀。

2.自我的矛盾3.自我的统一主观自我与客观自我的矛盾理想自我与现实自我的矛盾独立意向与依附心理的矛盾交往需要与自我闭锁的矛盾努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近降低理想自我而认清现实自我

三、塑造积极的自我形象

三、塑造积极的自我形象（一）良好的自我形象1.个体对自身生理状态的认识与评价身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受等如果一个人对生理自我不能接纳，比如嫌弃自己个子矮、长得不漂亮、身材差，就会讨厌自己，表现出自卑情绪、缺乏自信。

2.个体对自身心理状态的认识与评价知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验如果一个人对自己的心理自我评价较低，比如，嫌自己能力差、智商不高、情绪起伏太大、自制力差、性格不成熟，就会否定自己，产生消极的情感体验。

3.个体对自己与周围关系的认识与评价在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验如果一个人认为自己不善于交流和沟通，感觉周围的人不喜欢自己、不接纳自己，自己也没有知心朋友，就会自我感到孤独寂寞。

良好自我形象与不良自我形象的对比

（二）正确认识自我的渠道从我与他人的关系认识自我比较法从我与事的关系认识自我经验法从我与己的关系中认识自我反省法

“约哈里之窗”理论公开的自我A盲目的自我B未知的自我D秘密的自我C自知自不知他知他不知

完成句子请完成教材第56页的句子填空

对自卑心理产生的危害要有清醒的认识，能够有勇气和决心改变自己客观、正确、自觉地认识自己，勇于接受自己，欣赏自己的优点，接纳自己的不足，做到扬长避短正确表现自己，对自身经验持开放态度，合理修正自我概念根据自身经验，调整自我期望，确立合适的目标水平，区分长期目标和短期目标，区分自我潜能和现实表现不受外界纷扰的影响，理性对待得失，勇于坚持正确观点、积极改正错误，同时保持一定程度的容忍1.战胜自卑，增强信心（三）调适自我概念

经常进行自信心的训练，保持乐观、开朗的心境，对未来充满希望对自卑心