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健康教育知识试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.健康的四大基石不包括（）

A.合理膳食B.大量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

2.正常成年人每天的食盐摄入量不宜超过（）

A.4克B.6克C.8克D.10克

3.预防流感最有效的方法是（）

A.吃感冒药B.勤洗手C.接种流感疫苗D.多喝热水

4.下列哪种食物富含维生素C（）

A.苹果B.香蕉C.橙子D.梨

5.每天最佳的运动时间是（）

A.早晨B.中午C.傍晚D.晚上

6.人的正常体温是（）

A.36℃B.36.5-37.2℃C.37℃D.37.5℃

7.预防近视的关键是（）

A.多吃甜食B.少看电视C.保持正确读写姿势D.多玩游戏

8.以下哪种行为不利于心理健康（）

A.与朋友倾诉B.自我封闭C.培养兴趣爱好D.参加社交活动

9.被狗咬伤后首先应该（）

A.包扎伤口B.注射疫苗C.用肥皂水冲洗伤口D.吃消炎药

10.合理膳食要求每日食物中（）种类多样。

A.2类B.3类C.4类D.5类

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.下列属于健康生活方式的有（）

A.按时作息B.熬夜追剧C.坚持锻炼D.暴饮暴食

2.预防高血压的措施包括（）

A.减少盐摄入B.增加运动C.戒烟限酒D.长期精神紧张

3.下列食物中属于粗粮的有（）

A.大米B.玉米C.燕麦D.白面

4.良好的睡眠习惯包括（）

A.固定作息时间B.睡前玩手机C.卧室安静D.睡前喝浓茶

5.影响心理健康的因素有（）

A.遗传B.生活事件C.性格D.环境

6.预防传染病的方法有（）

A.接种疫苗B.注意个人卫生C.加强锻炼D.紧闭门窗

7.下列属于有氧运动的是（）

A.慢跑B.游泳C.举重D.骑自行车

8.富含钙的食物有（）

A.牛奶B.鸡蛋C.豆腐D.菠菜

9.吸烟的危害有（）

A.致癌B.影响呼吸系统C.导致心血管疾病D.提神醒脑

10.保持口腔健康的方法有（）

A.早晚刷牙B.饭后漱口C.定期洗牙D.多吃甜食

三、判断题（每题2分，共20分）

1.多吃保健品就能保证身体健康。（）

2.运动后大量饮水对身体好。（）

3.感冒了就需要立刻吃抗生素。（）

4.长期高盐饮食易引发高血压。（）

5.心理健康和身体健康没有关系。（）

6.只要注意个人卫生，就不会得传染病。（）

7.水果可以代替蔬菜。（）

8.睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。（）

9.经常晒太阳可以促进钙的吸收。（）

10.剧烈运动后马上洗澡对身体无害。（）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述合理膳食的原则。

答：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。

2.如何预防呼吸道传染病？

答：保持室内空气流通，注意个人卫生，如勤洗手、戴口罩；加强锻炼，增强体质；在传染病高发期，尽量避免去人员密集场所；必要时接种相关疫苗。

3.简述缓解压力的方法。

答：可以通过运动释放压力，如跑步、瑜伽；也可培养兴趣爱好转移注意力，像绘画、阅读；还能和亲朋好友倾诉，分享内心感受。

4.怎样保护眼睛预防近视？

答：保持正确读写姿势，控制用眼时间，避免长时间看电子屏幕；增加户外活动；定期检查视力；注意用眼环境光线适宜。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.谈谈你对“健康不仅仅是没有疾病”这句话的理解。

答：健康不仅是身体无疾病，还包括心理健康和良好的社会适应能力。心理健康能应对生活压力，社会适应良好可和谐融入社会，三者共同构成完整健康概念，缺一不可。

2.讨论在学校开展健康教育的重要性。

答：学校开展健康教育，能让学生掌握健康知识，培养良好生活习惯。促进身心健康成长，提高学习效率。还能增强自我保护意识，预防疾病，为一生健康奠定基础。

3.说说家庭在健康教育中的作用。

答：家庭是健康教育基础场所。家长言传身教，传递健康理念和生活方式。营造健康家庭氛围，督促家人养成良好习惯，对成员健康观念形成影响深远。

4.如何在社区推广健康生活方式？

答：可举办健康讲