护理基础休息与活动.ppt

一个健康人每晚睡眠的平均实数是7.5h，有些人只睡3h就得到了休息，有的人睡到10h，白天还觉得疲倦婴儿睡眠多于儿童，儿童多于青年，青年多于老年。异相睡眠在新生儿时期占很大比列。第27页，共45页，星期日，2025年，2月5日（三）、睡眠评估第28页，共45页，星期日，2025年，2月5日年龄生理心理环境病理药物食物睡眠习惯1影响因素第29页，共45页，星期日，2025年，2月5日2、睡眠失调1、原发性失眠症2、药物依赖性失眠症3、发作性睡眠4、睡眠过度5、睡眠性呼吸暂停6、其他：梦游症第30页，共45页，星期日，2025年，2月5日3、住院病人的睡眠特点1、昼夜性节律去同步化2、睡眠减少3、睡眠中断4、诱发补偿现象第31页，共45页，星期日，2025年，2月5日4、睡眠资料的收集1、睡眠量2、睡眠习惯及入睡时间3、是否打鼾、梦游及说梦话4、夜间是否易惊醒第32页，共45页，星期日，2025年，2月5日达州职业技术学院护理教研室护理基础休息与活动第1页，共45页，星期日，2025年，2月5日休息的意义休息的条件协助病人休息的护理措施第2页，共45页，星期日，2025年，2月5日休息是指一种宁静、安详、无焦虑以及无拘无束的状态，也就是在没有任何情绪压力下的松弛状态第一节休息第3页，共45页，星期日，2025年，2月5日一、意义1、保持健康的体质2、使机体处于最佳的工作和生活状态3、使体力和精力得到恢复，加快受损组织的修复4、消除疲劳，缩短病程，早日康复第4页，共45页，星期日，2025年，2月5日充足的休息是保障机体健康的必要条件可维持机体生理调节的规律性，促进机体正常的生长发育可以消除或减轻人体疲劳，恢复精力和体力维持人类健康，使机体处于最佳状况的必要条件第5页，共45页，星期日，2025年，2月5日可维持机体生理调节的规律性，促进机体正常的生长发育可以消除或减轻人体疲劳，恢复精力和体力维持人类健康，使机体处于最佳状况的必要条件

第6页，共45页，星期日，2025年，2月5日1.没有任何情绪压力之下的松弛状态，2.休息是一种宁静的安详的无忧虑无拘束的状态，3.形式多样，因人而异4.睡眠是最常见的也是最重要的一种形式第7页，共45页，星期日，2025年，2月5日变化性休息对抗性休娱乐性休息医疗性休息

消极休息积极休息被动休息主动休息体力疲劳脑力疲劳心理疲劳第8页，共45页，星期日，2025年，2月5日二、休息的条件1、充足的睡眠2、心理上的放松3、生理上的舒适第9页，共45页，星期日，2025年，2月5日生理上的舒适将躯体的不舒适减低至最低程度。解除或缓解疼痛，个人卫生，舒适的体位环境的温度湿度、光线、声音适宜，第10页，共45页，星期日，2025年，2月5日心理上的放松无忧虑无拘束感无不安感，稳定的情绪个体的休息规律习惯第11页，共45页，星期日，2025年，2月5日充足的睡眠充足的睡眠是得到良好休息的保证理想的床铺：木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。床铺的高度一般约40～50厘米为好长度比就寝者长20～30厘米，宽度宽30～40厘米，第12页，共45页，星期日，2025年，2月5日睡眠时间午睡最好从午后１时左右开始晚上睡觉前洗一次温水浴最佳，晚上１０时上床最佳第13页，共45页，星期日，2025年，2月5日春天，入夜即睡觉，早一些起床夏天，晚些睡觉、早些起床，秋天，早睡早起，天黑就睡，天亮就起冬天，早些睡觉，晚些起床第14页，共45页，星期日，2025年，2月5日1.睡前应刷牙2.睡前要洗脚“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可除，秋天洗脚，肺肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”3.睡前饮食要科学《黄帝内经》记载：“胃不和则卧不安。”一般认为，晚饭应在入睡前四个小时，睡前也不宜大量饮茶或喝咖啡第15页，共45页，星期日，2025年，2月5日4.睡前情绪应平稳忌睡前恼怒睡卧言语“先睡心，后睡眠”5.睡前高度用脑的娱乐应有所节制6.睡前宜散步