情绪管理主题班会教学PPT课件.pptxVIP

情绪管理员工培训——演讲人：×××

教学内容“今天我们开展《情绪管理》学生主题班会，一起认识情绪的特点，学习调节情绪的方法，这是很有意义的心理成长课呀。”老师温和地说。教室里有情绪管理主题展板，展示积极情绪的场景图、情绪调节的示意图、人际互动的画面，有“读懂情绪巧调节健康心态伴成长”的标语，操作材料里有情绪卡片、调节方法手册、便签纸，制作工具齐全，情景卡片印着“遇到生气时该怎么办”“怎样保持积极心态”等问题，展示区有情绪类型图谱、调节技巧说明图，互动环节有情景模拟和心得分享，主题图写着懂情绪会调节。讲解相关内容后老师说，情绪是生活的一部分，学会管理能让身心更和谐，今天一起学习实用方法吧。同学们看着展板，有的说见过同伴通过运动缓解烦躁，有的说发现倾诉能减轻压力；分享时，有的说知道要接纳负面情绪，有的说听过深呼吸能平复心情；一起讨论管理要点，有的说要学会识别情绪信号，有的说要尝试转移注意力，有的说要懂得换位思考；动手操作时，有的写下情绪调节小妙招，有的制作情绪管理卡片，有的跟着指导做放松训练，神情专注；互动交流中，有的分享情绪调节心得，有的互相传递积极话语，有的展示自己的管理方法。展示区有情绪管理图解、同学们的感悟笔记，物品摆得整整齐齐。老师总结，这场主题班会让我们掌握了情绪管理的技巧，心里装满对自我关怀的重视，以后会主动调节情绪，成为心态阳光的好学生呀。

1.为什么需要管理情绪2.情绪与情绪管理概述3.如何进行情绪管理4.情商知识概论目录

1、为什么需要管理情绪？

1能够控制情绪是一个人成熟的标志同事敬而远之，领导也不敢委以重任，家庭关系也会出现紧张。把脾气拿出来，那叫本能。把脾气收回去，那叫本事。

2情绪的失控容易导致行为的冲动情绪的失控容易导致失去理智而失去理智，则冲动难免发生您曾受强烈情绪的驱使而产生冲动的行为吗？

3控制不了情绪，会造成不可挽回的后果倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。

恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应4一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。这就是连锁反应，情急恶劣的现象比比皆是。

善为士者，不武；善战者，不怒4鸡虽有鸣者，已无变矣，望之似木鸡矣，其德全矣，异鸡无敢应者，反走矣。

2、情绪与情绪管理概述

一、情绪概述它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。

1理解情绪情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。简单地说，我们可以认为：情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。

2情绪的分类情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分，因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划分为两大类：积极情绪消极情绪

3情绪的影响积极的情绪可以提高人的免疫能力笑一笑，十年少；愁一愁，白了头每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。

3消极的情绪破坏人的身体健康医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病.情绪的影响

3情绪的影响情绪的好转带来理智的思维和行动情绪好时，捡起稿件发现其科学价值并向科学杂志推荐，轰动学术界，该作者最后获得诺贝尔奖。不要在冬天的时候砍树，不要在情绪很坏的时候做决定，这样容易失去理智。

3本来可以一笑了之的事情，竟因情绪的失控而导致最后自杀的结局，让人扼腕叹息啊情绪的影响

二、情绪管理概述许多人认为情绪是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任其自然，很少进行有意识的控制与调节。先处理心情，再处理事情

3、如何进行情绪管理

大师观点究竟情绪能不能管理？情绪不但可以管理，而且它比其他事情你的自主性更高，它跟别人没有太多的关系，完全是我们自己在决定。因为我们是自己情绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的主人！

第一步：察觉自己的情绪1当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。因此，我们要经常提醒自己注意：我现在的情绪是什么？当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。

第二步：采取相应的行动2治标与治本的主要方法治本：1、回到目标中来2、转移注意力3、适度宣泄4、自我安慰/暗示1、冷静三思2、改变思维，调整心态3、长期坚持，形成习惯治标：

2如果我们时刻关注自己的目标，就不会被引发的情绪所控制，反而会因关注目标而控制情绪。要做该做的事情，哪有时间去生气、悲伤、惹烦恼呢？治标：A、回到目标中来第二步：采取