大学生心理健康教育第六章 情绪管理照前程.pptxVIP

大学生心理健康教育

第六章情绪管理照前程

01学习目标（1）了解情绪的含义、构成、类型和作用。（2）了解大学生的情绪特点，以及大学生常见的不良情绪。（3）掌握情绪调适的方法。02素质目标（1）学会重视、接纳自己的情绪。（2）树立情绪管理意识，提高情绪调适能力，学会合理地宣泄情绪。

案例导读一天，小吉的室友小娜激动地向她控诉另一名同学的“罪行”。小娜声称对方在公众场合对她冷嘲热讽、奚落指责，让她十分难堪。小娜事后越想越愤怒，想去找对方理论。听完控诉的小吉想到了心理老师张教授经常说的一句话：“不要一时冲动，否则你将成为情绪的奴隶。发脾气是可以的，如果你能做到——在适当的场合，向正确的对象，在合适的时刻，用恰当的方式，因公正的理由。”于是，小吉把愤怒的小娜带到了张教授的办公室，请他帮助小娜。张教授听小娜发泄完后，用他一贯平稳的声调说道：“批评和侮辱跟泥点没什么区别。你看，这是早上过马路时，汽车溅到我衣服上的泥点。如果当时我气急败坏地立即擦掉这些泥点，那一定会把我的衣服弄得更脏。但我控制住了我的坏情绪，不去在意这些泥点。等我回到办公室后，我把大衣挂起来，专心做别的事情，等泥巴干了再去处理它。你们一起来瞧瞧，轻轻弹几下就干净了。”听完张教授的话，小娜的情绪稍微稳定了一些，张教授继续说道：“我年轻的时候也不善于控制情绪，所以深受其害。后来，我发现最好的办法就是把生气的事情先晾一边，等自己冷静下来后，再去处理。”

分析与点评案例中，张教授提到的处理情绪的方法是我们生活中常用的冷处理法。当处于情绪的旋涡中时，我们很容易情绪化，常会被情绪支配而失去理智，进而影响我们的判断力，做出错误的选择和决定。这时，我们可以先冷静下来，等恢复理智后再处理。我们要学会做自己情绪的主人，管理和关照自己的情绪，而不是任由自己受情绪的控制和摆布。

目录页CONTENTSPAGE情绪概述大学生常见的不良情绪及其调适12

01情绪概述一、情绪的含义及其构成二、情绪的类型三、情绪的功能四、大学生的情绪特点

一、情绪的含义及构成情绪是一种复杂的心理现象，是个体对客观事物是否符合自身需要而产生的主观体验。任何人都有情绪，如快乐、悲伤、厌恶、生气、惊讶、恐惧等。情绪由3种成分构成，即在生理层面上的生理唤醒、在认知层面上的主观体验、在表达层面上的外部行为。当情绪产生时，这3种成分共同活动，构成一个完整的情绪体验过程。（1）生理唤醒。（2）主观体验。（3）外部行为。是个体在情绪发生时的生理反应。是人的一种自我觉察和自我感受。当情绪发生时，个体还会产生一些行为变化，如面部表情的变化、语气语调的变化、身体动作的变化等。点击此处播放微课情绪的定义和分类

二、情绪的类型（一）按生物进化程度分类基本情绪复合情绪基本情绪是所有动物共有的、生而具备的原始情绪。复合情绪是由基本情绪派生而来的，是由两种及以上基本情绪，经过混合、叠加、整合后形成的更为复杂的情绪状态，其产生往往和个体的认知、经验、社会文化背景紧密关联。

二、情绪的类型（二）按情绪效价分类积极情绪消极情绪积极情绪属于正效价情绪，这类情绪能带来愉悦、满足、轻松、希望感，如快乐、自豪、欣慰、惊喜等。消极情绪对应负效价情绪，往往伴随着不适、痛苦的主观感受，如悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、厌恶等。

二、情绪的类型（三）按情绪状态分类心境激情心境是比较微弱、持久且具有弥漫性的情绪状态。激情与心境相反，是一种强烈的、短暂的、迅速爆发的情绪状态。应激应激是个体在面对突发的紧急状况或意外的危险情境时，身体和心理所做出的适应性反应，目的是迅速调动资源应对危机。积极消极

正确认识情绪情绪是多种多样的。如果把平淡的生活比作一杯白水，那么情绪就像是各式各样的调味料。我们因为生活中遇到的不同事情产生多样的情绪，情绪又将生活调制成酸甜苦辣咸不同的滋味。也许，我们会因为一部电影“破防”，哭得稀里哗啦；又或是因一次考试失利而难过，几天都情绪低迷；也可能会因为多日阴雨后的一个晴天而心情开朗，感觉生活充满阳光和能量……除此之外，情绪不仅会影响自己，还会影响周围的人。当我们内心焦虑不安时，与人交流的语言中也会带着催促、着急的意味；当我们心情很好时，也会更愿意与他人分享美食或是趣事，嘴里哼着小曲，嘴角不自觉地上扬；当我们难过、低迷时，常常会食欲低下，“吃嘛嘛不香”……举手投足间都能显示出此时的你处于什么样的情绪之中。情绪没有好坏和对错之分，只是人表达自己状态的一种方式。我们要学会通过我们的情绪了解自己的状态，并学会管理自己的情绪，做情绪的主人。良好的情绪管理能力有利于我们的身心健康，也有助于我们更好地与他人相处，更让我们有力量去克服挫折与困难，对学习、生活、工作更有激情和创造力。

在人类的进化历程中，人类凭借情绪能快速察觉环境里的危险与机遇。三、情绪的功能（一）适应功能