生命在于运动：体育与健康教程09休闲体育运动.pptxVIP

主讲人：时间：20XX.XX”生命在于运动体育与健康教程

目录项目1认识体育文化项目2科学发展体能项目3培养职业实用性体能项目4球类运动项目5田径运动项目6体操运动项目7水上与冰雪运动项目8武术与民间传统运动项目9休闲体育运动

项目9休闲体育运动1花样跳绳2毽球匹克球气排球珍珠球

学习目标掌握花样跳绳的基本技术掌握毽球的踢法掌握匹克球的基本技术、基本战术和比赛规则掌握气排球的基本技术和比赛规则掌握珍珠球的基本技术和比赛规则素质目标在花样跳绳、毽球、匹克球训练中态度积极、认真，发扬拼搏精神在气排球、珍珠球训练中团结合作，发扬团队精神。培养顽强拼搏、不惧困难的意志品质

花样跳绳花样跳绳的分类基本技术

知识测试花样跳绳是一种集健身、娱乐、竞技、表演多种功能于一体的运动项目。运动员通过各种技巧和动作，如交叉、旋转、跳跃等，展示出跳绳的多样性和创意性。请回答下列问题，测一测自己是否了解花样跳绳的相关知识。（1）花样跳绳在我国有广泛的群众基础，你身边有多少人将花样跳绳作为一种锻炼手段？（2）花样跳绳比赛有个人赛，也有团体赛。项目设置丰富多样，包括个人花样、双摇接力、长绳“8”字跳等。你还知道哪些花样跳绳比赛项目？

花样跳绳的分类01单摇跳02双摇跳双摇跳（又称“两次跳过”“双次跳绳”），是指运动员通过双手迅速摇动绳子，在跳起一次后，让绳子从自己头顶上方划过并绕身体两周。03三摇跳三摇跳是指运动员在跳起一次后，双手摇动绳子，让绳子从头顶上方划过并绕身体三周。单摇跳（又称“一次跳过”“单次跳绳”），是指运动员通过双手摇动绳子，在跳起一次后，让绳子从自己头顶上方划过并绕身体一周。

花样跳绳的分类04间隔交叉单摇跳05混双单摇跳混双单摇跳是指两名运动员组成一个小组，持绳者通过双手迅速摇动绳子，在两人跳起一次后，使绳子从两人头顶上方划过并绕身体一周。06长绳“8”字跳长绳“8”字跳是指两名运动员各持长绳的一端并将绳向同一方向摇起，其他运动员需要按照“8”字形的路线跑入绳中跳跃，完成跳跃后跑出长绳。间隔交叉单摇跳是指运动员首先完成一次单摇跳，然后双手在体前交叉摇绳，让绳子从头顶上方划过并绕身体一周，再完成一次单摇跳，依次进行一摇一变化的交叉跳。

基本技术直摇并腿跳动作要领：自然站立，双手握绳，做好准备；双脚脚掌蹬地发力，跳起至一定的高度，同时提膝、收腹、稍含胸，上臂下垂，尽量贴近身体；双手手腕均匀发力，迅速向前摇绳，使绳子绕身体一周；稍屈膝跳过绳子，随后前脚掌着地。单脚交换跳动作要领：在直摇并腿跳的基础上，在绳子快过脚时，先抬起一只脚跳过绳子，再抬起另一只脚跳过绳子，双脚交替落地。

基本技术直摇并腿跳动作要领：自然站立，双手握绳，做好准备；双脚脚掌蹬地发力，跳起至一定的高度，同时提膝、收腹、稍含胸，上臂下垂，尽量贴近身体；双手手腕均匀发力，迅速向前摇绳，使绳子绕身体一周；稍屈膝跳过绳子，随后前脚掌着地。单脚交换跳动作要领：在直摇并腿跳的基础上，在绳子快过脚时，先抬起一只脚跳过绳子，再抬起另一只脚跳过绳子，双脚交替落地。学练提示跳绳时，手腕、膝关节、踝关节放松，控制好跳过绳子的时机和节奏。

基本技术开合跳动作要领：在直摇并腿跳姿势的基础上，双手持绳向前摇；当绳子过脚并置于空中时，双脚分开，与肩同宽；当绳子触地快过脚时，双脚并拢跳过绳子。弓步跳动作要领：在直摇并腿跳姿势的基础上，双手持绳向前摇；当绳子过脚并置于空中时，双脚分开呈弓步姿势；当绳子触地快过脚时，双脚并拢跳过绳子。并脚左右跳动作要领：在直摇并腿跳姿势的基础上，双手持绳向前摇；当绳子触地快过脚时，双脚并拢向左跳过绳子；当绳子再次触地快过脚时，双脚并拢向右跳过绳子。双臂交叉跳绳

毽球毽球的种类毽球的踢法

知识测试毽球比赛分为网式毽球比赛和花式毽球比赛。网式毽球比赛分两方在毽球场上进行，每队由6人组成，上场队员为3人。双方队员隔网对抗，运用各种技术或战术将毽球踢向对方场区。花毽比赛设单人赛、双人赛、多人赛，在3m见方的场地上进行，包括规定动作和自选动作。比赛根据动作编排难易程度和运动员的完成情况进行评分，从而决定胜负或名。

知识测试请回答下列问题，测一测自己是否了解毽球比赛规则。（1）网式毽球比赛中，每队队员在将毽球踢入对方场区前，在本方场区最多只能有3人共击球4次，每个队员可以连续击球2次？（2）网式毽球比赛采取三局两胜制？（3）毽球比赛中，运动员不得用手、臂触球？

毽球的种类高度一般在12cm左右，多用鸡毛做毽身，铜钱或金属片做底座，因此看起来非常美观，踢起来弹性也很好。花毽整体高度为13－15cm，重量为13－15g，由毽毛和毽垫构成。毽毛为四支白色或彩色鹅羽，呈“十”字形插在毛管内。每支羽毛宽3.2－3.5cm，毛管高2.5