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2025年中学心理健康测考试练习题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.小宇因数学考试失利感到沮丧，他对自己说：“这次没考好是因为复习时忽略了函数部分，下次我要提前整理错题本。”这种认知属于以下哪种情绪调节策略？

A.情绪压抑

B.合理归因

C.自我否定

D.转移注意

2.青春期常见的“同伴认同需求”主要表现为：

A.拒绝与父母沟通

B.渴望得到同龄群体的接纳和认可

C.过度关注自身外貌

D.对权威人物产生反抗心理

3.下列哪项不属于健康的人际交往边界？

A.明确表达“我不喜欢别人未经允许翻动我的物品”

B.为维持友谊，无条件满足朋友的所有要求

C.拒绝他人提出的超出自己能力范围的请求

D.允许自己在情绪不佳时暂时远离社交场合

4.当遇到校园欺凌时，最合理的应对方式是：

A.隐忍不发，避免冲突升级

B.以同样方式反击对方

C.及时向信任的老师或家长求助

D.在网络上公开对方隐私进行报复

5.小明最近总觉得“自己什么都做不好”，即使取得小进步也认为是“运气好”。这种认知偏差属于：

A.过度概括

B.灾难化思维

C.自我否定

D.绝对化要求

6.以下哪项是压力适度的积极表现？

A.因担心考试失眠，无法集中注意力

B.为准备演讲反复练习，效率显著提升

C.因比赛紧张出现头晕、呕吐等生理反应

D.面对任务时完全提不起兴趣，选择逃避

7.关于“自我认知”的描述，正确的是：

A.自我认知只包括对自身优点的客观评价

B.青春期是自我认知快速发展的关键阶段

C.他人评价是自我认知的唯一依据

D.自我认知一旦形成就不会改变

8.小兰因被同学误解偷了钢笔而感到委屈，此时最有效的沟通方式是：

A.大声指责对方“你凭什么污蔑我”

B.冷静说：“我理解你可能误会了，我们一起查看监控好吗？”

C.沉默不语，事后再也不理对方

D.找其他同学一起孤立误解自己的人

9.下列哪项符合“成长型思维”的核心？

A.“我数学差是天生的，再努力也没用”

B.“这次实验失败了，我可以从错误中学习改进方法”

C.“他考得比我好，肯定是运气好”

D.“老师表扬我是因为我聪明，不是因为努力”

10.长期处于焦虑情绪中，可能伴随的生理反应不包括：

A.食欲大增

B.心跳加速

C.肌肉紧张

D.入睡困难

二、判断题（每题1分，共10分。正确填“√”，错误填“×”）

1.偶尔感到情绪低落是正常现象，不一定是心理问题。（）

2.为了保持友谊，即使自己不开心也应该隐藏真实想法。（）

3.适度的嫉妒情绪可以转化为自我提升的动力。（）

4.遇到心理困扰时，向心理老师求助是软弱的表现。（）

5.能说会道的人一定拥有良好的人际交往能力。（）

6.青春期出现敏感、叛逆等行为是心理不健康的表现。（）

7.合理的时间管理可以有效降低学习压力。（）

8.自我接纳意味着完全接受自己的所有缺点，无需改变。（）

9.网络社交可以完全替代现实中的人际互动。（）

10.积极心理暗示（如“我能行”）有助于提升自信心。（）

三、情景分析题（每题15分，共30分）

情景1：初二学生小林最近总觉得“活着没意思”。他上课无法集中注意力，回家后把自己关在房间里，拒绝和父母交流。妈妈发现他原本喜欢的篮球也不打了，饭量减少，夜里经常翻来覆去睡不着。老师反映他最近作业经常不交，问他原因只说“没力气做”。

问题：

（1）小林可能出现了哪些心理困扰？请结合表现说明依据。（7分）

（2）作为小林的朋友，你会如何帮助他？请提出至少3条具体建议。（8分）

情景2：初一（3）班的小萌性格内向，最近因转学后难以融入新班级而焦虑。她发现同学聊天时总聊“网红游戏”“明星八卦”，自己对这些不感兴趣；小组活动时，她想参与讨论但害怕说错话，只能沉默。上周班级投票选“月度进步之星”，小萌一票都没得到，她躲在厕所哭了很久，现在甚至不想上学。

问题：

（1）小萌的困扰反映了哪些青春期常见的心理需求？（6分）

（2）请从“自我调整”和“外部支持”两个角度，为小萌设计解决方案。（9分）

四、实践题（40分）

主题：设计一份“情绪管理周计划”，帮助自己应对期中考试前的焦虑情绪。

要求：

（1）计划需包含具体目标、每日行动清单（至少5项）、效果评估方式；

（2）行动清单需结合情绪调节方法（如认知调整、放松训练、社会支持等）；

（