七年级 篮球体能 转赛场 强健体魄（第3课时 ）教学设计（表格式）.docxVIP

耐力与协调性

七年级篮球专项体能单元（第3课时）

教学内容

耐力与协调性

教学目标

知识与技能：掌握间歇跑节奏，提升跑动中完成传球动作的精准度。

过程与方法：通过任务闯关赛结合心率监测实现科学训练。

情感态度：培养团队责任感与坚持精神。

重难点

跑动的节奏、连贯性和运动中技术街接接的稳定性

课的部分

时间

教学

内容

师生活动

组织与要求

开始准备部分

10’

课堂常规

清点人数，收存钥匙等物品，宣布学习任务及学习目标。1’

组织：四列横队体操队形

要求：快静齐，积极思考

情境导入

根据提前观看的NBA球员耐力训练视频，提问心肺耐力的意义。

要点：聚集实战及应用。2’

热身活动

动态运球激活（高低运球+行进间运球急停急起）2’

方法：二路纵队，运球行进，听口令进行高低变化运球及急停急起运球。

技术：高度控制高运球时不过胸；低运球时不过膝，可加左右变向；急停时积极降重心，前脚内扣；急起时，第一步要迅速有力。

二路纵队运球行进

要求：保持安全距离；注意高低运球高度；停球要稳。

防守滑步传接球3’

方法：二人一组对面站立，间隔2.5米左右，同向滑步移动，在移动过程中，快速完成传接球。

技术要领：屈膝直腰，脚掌微扣，积极蹬伸与跨步，积极接球与缓冲伸臂。

二人一组，面向滑步完成传接球

要求：控制好距离，主动接球与拔球。

持球动态拉伸1’

方法：①双手握球两侧，前俯压球触地；②两脚前后站，球放前方，以前脚掌触球、后跟着地，掌心相对，前压时分别触从球两侧触地或触球下半部。

持球成体操队形

要求：身体放松，有节奏下压。

基本部分

30’

传球耐力接力

四角循环运传球：4’

方法：学生分别站ABCD四个点位，每一队的第一位同学，顺时针顺时针开始运球，到达锥形筒时急停传球给下一个点位的排头，然后跑到相应点位的队列后面。

要求：

挑战组必需加一次背后运球或胯下运球或后转身运球；

传接不到位，传球同学加罚5秒；

最后一名的组，全体俯卧撑5次。

组织：

要求：①传接球适当降重心，主动接球；②行进过程中，注意跑动路线和各点位的要求；③遵守规则，不同组的动作要求主动遵守与相互监督。

绳梯协调训练

绳梯步频练习后立即接传球。4’

方法：一路纵队站于敏捷梯一侧，1号位同学开始“前前后后进进出出”等移动，出敏捷梯后，与2号位同学完成一次传接球后，向前跑过标志物后，到2号位（原2号位同学跑到3号位）

组织：（共四组）

要求：过敏捷梯时，动作迅速，降重心，落脚准确；完成传接球后，跑动加速；传接球时积极伸臂、缓冲、弹拔，注意传球高度。12

1

2

间歇跑

篮球场底线至中线为一段（14米），往返共4段:

基础组：跑3段（42米）→步行1段恢复→循环5次；

跑5段（70米）→慢跑1段恢复→循环5次

适时心率监测，控制在140-160次/分）

组织：

要求：保持安全距离和跑动节奏，严格遵循行进路线，注意观察。

结束部分

5’

放松

呼吸调整；

拉伸

组织：以教师为中心的散点站位

练习：调节身心，放松肌肉。

要求：积极参与练习，调节身心。

总结

学生分享“最累环节”，教师强调科学锻炼与团队协作价值。

结合情感目标引导反思

作业

每日跳绳3组（1分钟/组），记录次数曲线；

能表述练习过程及收获。

要求：

强调科学锻炼的持续性。

量力而行，注重过程记录和反思。

场地

器材

篮球场、篮球40个、绳梯4条、标志桶4个、跑表2只

心率

负荷

练习密度：60%-70%

平均心率：130-150次/分

课后反思