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我的情绪我做主讲述人：敬爱的老师讲述时间：某年某月某日

目录cataloguePart1不好的情绪有哪些Part2不好情绪对人的影响Part3造成不好情绪的原因Part4做情绪的主人

不好的情绪有哪些Part1第一部分

焦虑临近考试，焦虑情绪便会如影随形。担心自己复习不充分，害怕考不好辜负家长和老师的期望。每天都在想自己还有哪些知识点没掌握，哪些题型没做过，心里充满了不安。晚上睡觉时，也会因为焦虑而辗转反侧，难以入眠。焦虑还会影响考试时的发挥，明明平时会做的题，到了考场上却因为紧张而大脑一片空白。这种情绪会让人在学习过程中变得急躁，无法静下心来认真复习，进一步加重焦虑感。

沮丧当努力了很久，成绩却没有明显提高时，沮丧情绪便会涌上心头。觉得自己付出了那么多，却没有得到应有的回报，开始怀疑自己的学习方法和能力。看到其他同学成绩进步，自己却原地踏步，心里会更加难过。沮丧会让人失去学习的动力，对学习产生消极态度。不愿意再像以前那样努力学习，甚至会放弃一些学习任务。沮丧会影响学习的积极性和自信心，对未来的学习造成很大的阻碍。

急躁学习过程中遇到难题，如果长时间无法解决，急躁情绪便会油然而生。心里想着快点把问题解决，却越着急越想不出办法。会不停地翻书、查资料，却始终找不到思路。这种急躁会让人变得盲目，无法冷静地分析问题。在解题时，可能会因为急躁而忽略一些关键信息，导致错误百出。急躁还会影响学习的耐心，让人不愿意深入思考，只追求表面的答案，不利于知识的掌握和理解。

迷茫面对众多的学习科目和复杂的知识体系，很容易感到迷茫。不知道该从哪里开始学习，也不知道自己的学习目标是什么。在学习过程中，会经常怀疑自己的学习方向是否正确，担心自己的努力会白费。这种迷茫会让人失去学习的方向感，不知道该如何规划自己的学习时间和任务。迷茫会浪费大量的时间和精力，影响学习效果。

不好情绪对人的影响Part2第二部分

影响对生活细节的关注不好的情绪会让我们对生活中的美好视而不见。走在校园里，看到盛开的花朵、湛蓝的天空，却因为心里装着烦恼而无动于衷。和朋友一起吃饭，也尝不出美食的味道。生活是由无数个细节组成的，这些细节能给我们带来快乐和温暖。但坏情绪就像一层迷雾，遮挡了我们的视线，让我们错过了很多生活中的小确幸，无法真正享受生活的乐趣。

影响对知识的探索欲在学习过程中，不好的情绪会抑制我们的探索欲。当对某一门学科产生抵触情绪时，就不愿意主动去深入了解相关的知识。觉得数学很难，一想到要学数学就头疼，就不再去钻研难题，也不愿意去拓展数学方面的知识。探索欲是学习的动力，缺乏这种欲望，我们就会停留在表面的学习上，难以深入理解知识，影响学习效果和知识的积累。

影响对自我成长的规划被不好情绪困扰时，我们很难静下心来规划自己的成长。会觉得自己一无是处，不知道从哪里开始改变。想要提高自己的沟通能力，但因为自卑而不敢尝试，也不去制定具体的提升计划。自我成长需要明确的规划和目标，而坏情绪会让我们迷失方向，不知道自己该往哪里走，浪费了宝贵的成长时间。

影响对团队贡献的积极性在团队活动中，不好的情绪会降低我们为团队做贡献的积极性。可能会因为个人情绪而对团队任务敷衍了事，不愿意主动承担责任。小组讨论时，因为心情不好而不发表自己的意见，也不参与团队决策。团队的成功离不开每个成员的努力，我们的消极态度会影响整个团队的士气和效率，也会让自己失去在团队中锻炼和成长的机会。

造成不好情绪的原因Part3第三部分

校园文化氛围不浓良好的校园文化氛围可以激发学生的学习热情和创造力，培养学生的团队合作精神和社会责任感。但如果学校校园文化氛围不浓，缺乏丰富多彩的文化活动和积极向上的精神风貌，学生可能会感到学校生活单调乏味。没有浓厚的文化氛围熏陶，学生的精神世界得不到充实，难以形成正确的价值观和人生观。也会影响学生的学习动力和积极性，使学生对学校缺乏归属感和认同感，产生消极情绪。

同学间竞争过度适度的竞争可以激发学生的学习动力，但过度的竞争则会给学生带来巨大的心理压力。在学校中，如果同学之间竞争过度，为了争夺排名和荣誉，相互之间可能会产生敌意和嫉妒心理。这种不良的竞争氛围会让学生感到紧张和焦虑，担心自己落后于他人。为了在竞争中取得优势，学生可能会采取不正当的手段，如抄袭、作弊等，这不仅违背了学习的初衷，还会影响学生的品德修养。长期处于过度竞争的环境中，学生的身心健康会受到损害，产生抑郁、自卑等负面情绪。

家庭变故影响家庭变故，如父母离异、亲人离世等，会给学生带来沉重的打击。这些变故会让学生失去安全感，内心充满痛苦和悲伤。在学习上，学生可能会因为情绪低落而无法集中精力，成绩下滑。家庭变故还可能会影响家庭的经济状况和生活环境，给学生带来更多的生活压力。面对家庭变故，学生可能会感到无助和迷茫，