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每日饮食记录

饮食记录是用来帮助人们了解和改善自己的饮食习惯的一种方法。通过记录每天吃的食物和饮品的种类和数量，我们可以对自己的饮食习惯有一个清晰的认识，并做出相应的调整，以提高饮食的均衡性和营养价值。以下是一个简单的饮食记录表格，帮助您开始记录您的每日饮食。

日期：______________

时间食物和饮品数量卡路里（可选）

早餐

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上午加餐（可选）

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午餐

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下午加餐（可选）

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晚餐

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宵夜或夜宵（可选）

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饮品（除餐时）

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其他备注事项：_____________________________

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请在上述表格中填写您所吃的食物和饮品的种类和数量，以及它们的卡路里（可选）。您可以在每个时间段内填写您所吃的食物和饮品，也可以记录您的正常三餐和加餐。如果您有任何特殊的饮食习惯或注意事项，也请在备注事项中进行说明。

这份饮食记录表格将帮助您跟踪您的饮食习惯，并为您提供了一个详细的记录，以便进一步分析和评估。根据您的个人需要，您可以根据饮食记录做出相应的调整，以改善您的饮食习惯，例如增加蔬果摄入、平衡饮食和控制卡路里摄入量等。

请注意，饮食记录并非只针对特定人群，它适用于任何想要关注自己饮食习惯的人。无论您是为了保持健康、控制体重、管理疾病还是提高运动表现，饮食记录都可以为您提供有价值的信息并帮助您做出有根据的决策。

希望这个饮食记录表格能帮助您开始记录您的每日饮食，并通过分析其中的数据来改善您的饮食习惯。坚持记录并根据记录结果做出相应调整，相信您能达到更健康、更平衡的饮食习惯。祝您每天都能享受美味又健康的饮食！