如何做好健康管理.pptVIP

*硫辛酸(AlphaLipoicAcid)脂溶性和水溶性有助細胞產生能量抗自由基、抗氧化保護DNA降低細胞發炎，重塑膠原蛋白抑制糖化加速移除血中葡萄糖改善胰島素的功能目前最有效的抗老化、抗氧化、抗發炎的物質食物來源：洋蔥、蘆筍、大蒜、菠菜第25页，共71页，星期日，2025年，2月5日*DMAE(Dimethylaminoethanol)為acetylcholine前趨物增加認知力和思考力增加記憶力及學習能力很強的抗氧化劑去除watersoluble,cross-linkedproteinfraction（年齡增長此物質在腦髓質和肝中會增加）減少腦部及心臟組織lipofusin的沈積刺激神經功能及肌肉收縮增加肌肉的彈性增加活力心情愉悅食物來源：鯷鱼、沙丁鱼第26页，共71页，星期日，2025年，2月5日*增加體內DMAE之方法多吃魚口服DMAE擦DMAE製劑運動第27页，共71页，星期日，2025年，2月5日*維生素E(VitaminE)生育醇(Tocopherols)??d-alphatocopherol??d-betatocopherol??d-gammatocopherol??d-deltatocopherol生育酚(Tocotrienols)??d-alphatocotrienol??d-betatocotrienol??d-gammatocotrienol??d-deltatocotrienol第28页，共71页，星期日，2025年，2月5日*注意您的血壓第29页，共71页，星期日，2025年，2月5日*高血壓預防飲食

TheDASH(DietaryApproachestostopHypertension)Diet研究發現使用DASH飲食及低鹽飲食的人，約三年後血壓明顯下降，平均下降為9/5mmHg，且可明顯降低壞的膽固醇(LDLCholesterol)11mg/ml。特點:低膽固醇，且低飽和脂肪，只佔一天總攝取量的6%，是典型美國飲食飽和脂肪總量的一半。DASH飲食主要為增加蛋白質及複合式碳水化合物，包括了水果、蔬菜、全榖纇、豆類及低脂乳製品，還有很少量的甜食、含脂肪較高的肉、蛋黃等,但避免精緻澱粉類食品。第30页，共71页，星期日，2025年，2月5日*DASH飲食金字塔

(TheDASHDietPyramid)第31页，共71页，星期日，2025年，2月5日*預防高血壓的方法健康的飲食習慣減少鹽的攝取維持適當的體重減少酒精的攝取戒煙運動第32页，共71页，星期日，2025年，2月5日*對血壓有幫助的營養補充品魚油：就像汽車需要特別的一種油(汽油)來讓它順利駕駛，人體也需要”對的油”(rightkindofoil)來讓身體正常健康的運作。這些omega-3脂肪酸是prostaglandins的前趨物，而這一些類賀爾蒙物質prostaglandin是調節血壓很重要的物質。EFAs有兩種omega-3及omega-6我們的飲食中要攝取omega-6較容易，他存在於堅果、榖類及植物油中。一般較易攝取不足的是omega-3脂肪酸。第33页，共71页，星期日，2025年，2月5日*魚油對心臟血管系統有下列功效：明顯的降低膽固醇(壞的LDL)及三酸甘油脂。明顯的減少血栓因子，使血管通暢。促進血管及微血管的血液循環。預防粥狀動脈硬化(atherosclerosis)。降低血液黏稠度，增加血液流量，減少動脈璧阻力，因此可明顯降低血壓。對血壓有幫助的營養補充品第34页，共71页，星期日，2025年，2月5日*CoQ10在粒線體產能過程上扮演重要角色。我們身體上的每一個細胞都含有CoQ10。心臟是人體內新陳代謝最旺盛的一個器官。CoQ10自然在心臟細胞的分布便較其他器官多。我們的身體會自己製造所需的CoQ10，但不足的情形時有發生，尤其是高血壓及心臟血管疾病的病人對血壓有幫助的營養補充品第35页，共71页，星期日，2025年，2月5日*對血