老人冬季养生食疗食谱大全(3篇).docx

第1篇

冬季，寒冷的气候容易导致老年人身体机能下降，抵抗力减弱。因此，合理的饮食调理对于老年人的健康至关重要。以下是一份专为老年人设计的冬季养生食疗食谱大全，旨在帮助老年人增强体质，抵御寒冷。

一、早餐

1.红枣枸杞小米粥

材料：小米50克，红枣10颗，枸杞5克。

做法：将小米、红枣洗净，枸杞用清水泡发。锅中加水，放入小米、红枣，大火烧开后转小火煮至小米开花，加入枸杞，继续煮5分钟即可。

2.腰果核桃仁豆浆

材料：黄豆50克，腰果、核桃仁各10克。

做法：黄豆提前浸泡4小时，与腰果、核桃仁一起放入豆浆机中，加入适量水，按“豆浆”键即可。

二、午餐

1.鲜菇炖鸡汤

材料：鸡肉300克，鲜香