康骏养生食谱美食做法(3篇).docxVIP

第1篇

康骏养生食谱，以传统中医理论为基础，结合现代营养学，旨在为人们提供健康、美味、营养均衡的饮食方案。以下是一道具有代表性的康骏养生食谱美食——枸杞红枣炖鸡的做法，让我们一起感受这道美食的独特魅力。

【食材】

鸡1只（约1000克），枸杞30克，红枣10枚，姜片适量，料酒适量，盐适量。

【做法】

1.将鸡宰杀后，去毛、去内脏，清洗干净，切成块状，备用。

2.枸杞洗净，红枣去核，备用。

3.锅中放入适量清水，放入鸡块、姜片、料酒，大火烧开后撇去浮沫，转小火炖煮30分钟。

4.加入枸杞、红枣，继续炖煮20分钟。

5.最后加入适量盐，调味后即可出锅。

【养生功效】

1.枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于肝肾阴虚、视力模糊、腰膝酸软等症状。

2.红枣具有补血养颜、调经止痛的功效，适用于血虚萎黄、月经不调、痛经等症状。

3.鸡肉具有温中益气、补精填髓的功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、身体虚弱等症状。

4.这道枸杞红枣炖鸡具有滋补肝肾、养血安神、美容养颜的功效，适合中老年人、体弱者、女性等人群食用。

【注意事项】

1.枸杞性温，有上火症状的人应适量食用。

2.红枣性温，有糖尿病、高血压等疾病的人群应适量食用。

3.炖煮过程中，注意火候，避免鸡肉炖煮过烂。

通过以上康骏养生食谱美食做法，我们不仅能够品尝到美味佳肴，还能在享受美食的同时，为身体补充所需的营养，达到养生保健的目的。希望这道枸杞红枣炖鸡能够为大家带来健康与美味。

第2篇

康骏养生食谱，是一种以中医养生理论为基础，结合现代营养学，精心搭配的食谱。以下为大家介绍几款具有养生功效的美食做法，让您的餐桌既美味又健康。

一、枸杞红枣炖鸡蛋

材料：鸡蛋2个，枸杞10克，红枣10克，红糖适量。

做法：

1.将鸡蛋煮熟，去壳备用。

2.枸杞、红枣洗净，放入炖盅内。

3.加入适量红糖，放入煮好的鸡蛋。

4.加入适量清水，隔水炖煮30分钟。

5.待汤汁浓稠，即可食用。

功效：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效；红枣能补中益气、养血安神；红糖具有暖胃、补血的功效。这款美食适合肝肾阴虚、血虚体质的人群食用。

二、黑芝麻糊

材料：黑芝麻100克，糯米粉50克，红糖适量。

做法：

1.黑芝麻炒香，研磨成粉。

2.糯米粉过筛，备用。

3.锅中加水烧开，放入红糖。

4.将黑芝麻粉和糯米粉混合，慢慢倒入锅中，边倒边搅拌。

5.待汤汁浓稠，即可食用。

功效：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效；糯米粉具有健脾养胃、止泻的功效。这款美食适合脾胃虚弱、腰膝酸软的人群食用。

三、核桃仁炖鸡

材料：核桃仁30克，鸡肉500克，姜片、葱段、料酒、盐适量。

做法：

1.鸡肉洗净，切块，焯水去血沫。

2.核桃仁洗净，备用。

3.锅中加水烧开，放入鸡肉、姜片、葱段、料酒。

4.水开后，放入核桃仁。

5.炖煮30分钟，加入盐调味即可。

功效：核桃仁具有补肾、润肺、益智的功效；鸡肉具有温中益气、补精血的功效。这款美食适合肾虚、肺虚、记忆力减退的人群食用。

四、银耳莲子羹

材料：银耳20克，莲子50克，红枣10克，冰糖适量。

做法：

1.银耳、莲子、红枣洗净，备用。

2.锅中加水烧开，放入银耳、莲子、红枣。

3.水开后，转小火炖煮1小时。

4.加入冰糖，继续炖煮10分钟。

5.待汤汁浓稠，即可食用。

功效：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效；莲子具有养心安神、补脾止泻的功效。这款美食适合阴虚火旺、失眠多梦的人群食用。

总结：康骏养生食谱注重食材搭配和烹饪方法，旨在为人们提供既美味又健康的饮食选择。在日常生活中，我们可以根据自身体质和需求，选择适合自己的养生美食，让身体更加健康。

第3篇

康骏养生食谱，源自我国传统中医养生理念，结合现代营养学知识，旨在通过合理的饮食搭配，达到调理身体、增强体质、预防疾病的目的。以下介绍几款康骏养生食谱的美食做法，让您在享受美味的同时，也能养生保健。

一、枸杞红枣炖鸡

材料：枸杞20克，红枣10枚，鸡肉500克，姜片、葱段、料酒适量。

做法：

1.将鸡肉洗净，切成块状，焯水去血沫。

2.枸杞、红枣洗净，红枣去核。

3.锅中加水，放入鸡肉、姜片、葱段、料酒，大火烧开后转小火炖煮。

4.待鸡肉炖至熟烂，加入枸杞、红枣，继续炖煮10分钟。

5.出锅前加入适量食盐调味即可。

功效：枸杞具有补肾益精、养肝明目的作用；红枣能补中益气、养血安神；鸡肉富含蛋白质，有助于增强免疫力。

二、山药枸杞炖排骨

材料：山药200克，枸杞20克，排骨500克，姜片、葱段、料酒适量。

做法：

1.排骨洗净，焯水去血沫。

2.山药去皮，切块；枸杞洗净。

3.锅中加水，放入排骨、姜片、葱段、料酒，大火烧开后转小火炖煮。

4.待排骨炖至半熟，加入山药、枸杞，继续