中医养生讲座.pptVIP

常用补阴药有：西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、石斛、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等常用补阴食品有：豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、蜂蜜、白木耳等第29页，共51页，星期日，2025年，2月5日常用食物的性味常用温热类食物：羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸽肉、羊乳、牛乳、黄鱼、红枣、桂圆、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生姜、大蒜、花椒、葱、胡椒等第30页，共51页，星期日，2025年，2月5日常用寒凉类食物：鸭肉、蜂蜜、海藻、海带、绿豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、梨、豆腐等常用平性类食品：猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红小豆、豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、大白菜、豆角、鲫鱼等第31页，共51页，星期日，2025年，2月5日第三外动内静自在养生第32页，共51页，星期日，2025年，2月5日动《吕氏春秋·尽数篇》载：“流水不腐，户枢不蠹”唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈:运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”第33页，共51页，星期日，2025年，2月5日18世纪法国哲学家伏尔泰：“生命在于运动”运动形式：练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等；推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等；爬山、跑步、散步、各种球类、武术、YOGA、游泳、蹦迪、蹦极等第34页，共51页，星期日，2025年，2月5日运动适度适合自己孙思邈强调:“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”《素问》：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”第35页，共51页，星期日，2025年，2月5日静心态淡泊平静《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”？情绪不好，对健康起不到好作用，容易诱发疾病（范进中举）。相思成疾,忧郁而终,急火攻心等等.第36页，共51页，星期日，2025年，2月5日

WHO寿命因子

精神、情绪30%

生活规律30%

气候环境7%

遗传15%

社会因素10%

医疗条件8%第37页，共51页，星期日，2025年，2月5日郁致百病百病皆生于郁——情绪调节不好（心理疾患、肝火旺、脾胃疾患、淤血、痰湿、气机不利）调查表明：长期忧郁，精神不振，可使血管外周阻力明显增加，舒张压增高，导致高血压第38页，共51页，星期日，2025年，2月5日消化系统：胃酸分泌可升高，时间长可使胃黏膜发生糜烂，导致胃肠功能紊乱，胃和十二指肠溃疡或者萎缩；内分泌系统：可引起甲亢、女子月经不调等。严重的精神创伤、心理疾患、忧郁症、长期的精神压抑还易诱发肿瘤。第39页，共51页，星期日，2025年，2月5日调节七情突然强烈或长期持久精神刺激，并超过人体本身的心理承受力，使气机逆乱，功能失调，会致疾病的发生，甚至危及生命。第40页，共51页，星期日，2025年，2月5日忧郁症：《灵枢·口问篇》指出：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。“气血冲和，百病不生，一有氟郁，百病生焉”现在的抑郁症很多第41页，共51页，星期日，2025年，2月5日大发脾气，面红耳赤，甚至昏厥-“怒伤肝”

人逢喜事，激动不已诱发心脏疾患-称“喜伤心”

郁闷思虑过度而无食欲-“思伤脾”

悲伤哀号导致胸闷气憋-“忧伤肺”

突然遭受惊吓以致大小便失禁,称之为“恐伤肾”。第42页，共51页，星期日，2025年，2月5日和畅性情乐观忘忧，神志和调，胸怀舒畅，能防止各种疾病发生参加各种情趣高雅，动静结合的娱乐活动，以陶冶情操如欣赏音乐，书法绘画，种花养鸟，奕棋，垂钓以及外出旅游等第43页，共51页，星期日，2025年，2月5日简易养生方法发常梳、目常运、鼻常揉、齿常叩、津常咽（鼓漱）、耳常鼓（鸣天鼓）、面常洗（搓）、头常摇、转颈、耸肩、肢常伸、足常摩、手常搓、腰常扭、摩腹（脐）、提肛、足常行、吐纳等第44页，共51页，星期日，2025年，2月5日膏方又称补膏是将药物浓浓地煎汤，再加入阿胶，鹿角胶，龟板胶等胶质药物，共同煎熬成膏状，根据需要，可加入冰糖或饴糖等矫味。服用时，取一汤匙补膏，放在杯中以开水冲服，十分方便第45页，共51页，星期日，2025年，2月5日膏方特点配制膏方，首先要请医生根据患者自身的体质与所患疾病，辩证与辩病相结合，进行处方，如同量体裁衣一样