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避免中学生身心过度疲劳的方法
一、引言
中学生正处于身心发展的关键时期，学业压力、成长烦恼以及社交需求等多重因素容易导致身心过度疲劳。长期疲劳不仅影响学习效率，还可能损害健康。为帮助学生保持身心健康，本文提供了一系列实用方法，涵盖生活习惯、学习管理、情绪调节等方面，旨在帮助中学生科学应对疲劳问题。
二、生活习惯调整
（一）规律作息
1.保证充足睡眠：中学生每天需保证8-10小时的睡眠时间。
2.建立固定作息：睡前1小时避免使用电子设备，营造安静睡眠环境。
3.避免熬夜：周末不补觉，保持作息稳定。
（二）均衡饮食
1.增加蛋白质摄入：鸡蛋、牛奶、豆制品等有助于提高精力。
2.控制糖分：
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