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按时睡觉睡前不看电子产品

一、单项选择题

1.关于按时睡觉对青少年身体发育的影响，下列说法正确的是（）

A.会让身体发胖B.有助于身高增长C.会降低免疫力D.影响大脑发育

答案：B

2.睡前看电子产品会导致睡眠质量下降，主要是因为电子产品发出的（）影响了人体褪黑素的分泌。

A.红外线B.紫外线C.蓝光D.绿光

答案：C

3.青少年每天适宜的睡眠时间一般是（）

A.6-7小时B.7-8小时C.8-10小时D.10-12小时

答案：C

4.为了保证按时睡觉，下列哪个做法不合适（）

A.制定固定的作息时间表B.晚上熬夜完成作业C.睡前进行放松活动D.营造安静舒适的睡眠环境

答案：B

5.下列哪种食物在睡前不宜食用，可能会影响睡眠（）

A.牛奶B.香蕉C.咖啡D.全麦面包

答案：C

6.长期熬夜不按时睡觉可能会引发的健康问题是（）

A.视力变好B.记忆力增强C.心血管疾病风险增加D.学习成绩提高

答案：C

7.当想要在睡前快速入睡时，以下行为有效的是（）

A.剧烈运动B.听舒缓的音乐C.玩刺激的游戏D.思考复杂问题

答案：B

8.对于青少年来说，良好的睡眠有助于（）

A.增加食欲B.提高学习效率C.减少社交活动D.降低运动能力

答案：B

9.以下哪种行为习惯不利于养成按时睡觉的规律（）

A.周末随意晚睡晚起B.每天同一时间上床睡觉C.睡前避免过度兴奋D.白天适当进行体育锻炼

答案：A

10.睡前看电子产品时间过长，可能直接导致（）

A.皮肤变好B.眼睛疲劳、近视C.体重减轻D.情绪稳定

答案：B

二、多项选择题

1.按时睡觉对青少年的好处有（）

A.促进身体生长发育B.增强免疫力C.改善心理健康D.提高学习成绩

答案：ABCD

2.睡前看电子产品可能带来的危害包括（）

A.失眠B.眼部疾病C.影响生物钟D.注意力不集中

答案：ABCD

3.为了养成按时睡觉的好习惯，我们可以（）

A.减少睡前使用电子设备B.建立睡前放松仪式C.保持卧室适宜的温度和湿度D.白天多睡懒觉

答案：ABC

4.以下哪些属于良好的睡眠卫生习惯（）

A.每天在相同时间起床和睡觉B.睡前避免大量饮水C.不在床上看电视D.睡前做一些激烈运动

答案：ABC

5.睡眠不足可能引发的问题有（）

A.头痛B.情绪波动C.反应迟钝D.容易生病

答案：ABCD

6.有助于提高睡眠质量的方法有（）

A.睡前泡个热水澡B.睡前喝一杯浓茶C.保持卧室安静黑暗D.白天适当运动

答案：ACD

7.青少年合理安排作息时间，应该注意（）

A.学习和休息合理分配B.保证充足的睡眠时间C.避免长时间连续学习D.晚上熬夜学习

答案：ABC

8.下列关于睡眠与健康的关系，说法正确的是（）

A.睡眠不足会影响新陈代谢B.良好睡眠有助于大脑清除毒素C.长期睡眠不足会增加患病风险D.睡眠对心理健康没有影响

答案：ABC

9.睡前可以进行的放松活动有（）

A.深呼吸B.冥想C.阅读轻松的书籍D.看恐怖电影

答案：ABC

10.为了保障按时睡觉，学校和家庭可以采取的措施有（）

A.学校合理安排作业量B.家长监督孩子作息C.营造良好的睡眠环境D.鼓励孩子晚上多学习

答案：ABC

三、判断题

1.青少年偶尔熬夜不会对身体有任何影响。（）

答案：错误

2.只要白天补觉，晚上晚点睡也没关系。（）

答案：错误

3.睡前看电子产品会让大脑兴奋，不利于入睡。（）

答案：正确

4.按时睡觉有助于保持良好的精神状态。（）

答案：正确

5.睡眠不足只会影响身体健康，对学习成绩没有影响。（）

答案：错误

6.睡前做一些剧烈运动可以帮助快速入睡。（）

答案：错误

7.青少年每天睡眠时间越少越能锻炼意志力。（）

答案：错误

8.保持卧室环境安静整洁有利于提高睡眠质量。（）

答案：正确

9.睡前喝一杯热牛奶可能有助于睡眠。（）

答案：正确

10.周末可以随意打乱平时的作息时间。（）

答案：错误

四、简答题

1.简述按时睡觉对青少年心理健康的重要性。

答案：按时睡觉对青少年心理健康至关重要。充足且规律的睡眠能稳定情绪，减少焦虑、抑郁等