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摘要
目的：学校是学生学习和参加体育锻炼的主要场所，在国家出台的相关文件
中提到：“高中阶段不但要进一步提高学生运动专长，而且高中生应该掌握多种
发展灵敏素质的练习方法和基本原理。”并在相关文献中提到：“发展灵敏素质
有助于学生提高运动专长。”前人研究已经证实FIFA11+练习对有训练背景的职
业运动员和体育特长生平衡能力以及变向能力的影响，但对无体育训练背景的普
通高中生的灵敏素质的效果还不清楚。因此，本研究的目的旨在深入探讨
FIFA11+练习对普通高中生灵敏素质的影响，为体育教育的提升和学生健康发展
提供科学依据和实践指导。
方法：本研究采用实验法和数理统计法，旨在探究FIFA11+练习对普通女高
30
中生灵敏素质的影响。首先，本研究选取了名高中生，并将她们随机分为实
验组和对照组。实验组将进行FIFA11+练习，而对照组则进行常规热身练习。每
8
周进行两次为期周的实验干预。在实验开始前后，我们对所有参与者进行了灵
敏素质测试，涵盖了反应能力、动作快速变换能力以及快速变向能力等多个方面。
20TIllinois
具体测试项目包括反应灵敏跑、秒立卧撑、型跑、跑以及六边形跳
等。这些测试项目能够客观地反映出参与者在灵敏素质方面的表现。实验结束后，
研究对测试数据进行了统计分析，采用了适当的数理统计方法，如平均数、标准
差以及检验等，以比较实验组和对照组在灵敏素质测试结果上的差异。通过对t
实验数据的分析，我们可以得出FIFA11+练习对普通女高中生灵敏素质的影响程
度，从而为体育教育实践提供科学依据和指导建议。
18FIFA11+T
结果：（）实验组经过周的练习后，反应灵敏跑和型跑测试
p0.0520Illinois
成绩显著提高（＜），秒立卧撑、跑和六边形跳测试成绩非常显
p0.0128Illinois
著提高（＜）。（）对照组经过周常规热身练习后，跑测试成绩
p0.0520p0.01
显著提高（＜），秒立卧撑测试成绩非常显著提高（＜），反应灵
Tp0.053
敏跑、型跑和六边形跳测试成绩无显著变化（＞）。（）实验后测实验
Tp
组与对照组相比，反应灵敏跑、型跑和六边形跳的测试成绩存在显著性差异（
0.05Illinoisp0.01
＜），跑的测试成绩存在非常显著性差异（＜），实验组与对照
20p0.0520
组秒立卧撑测试成绩无显著性差异（＞），但实验组秒立卧撑测试
17.50%8.45%
成绩提高幅度（）大于对照组的提高幅度（）。
8FIFA11+
结论：本研究结果
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