一个月减肥计划表格优质资料.docVIP

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日期

一个月减肥计划表格优质资料

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餐数

饮食量

体重kg

运动量

目标体重

早

晚

第一天

2021-5-8

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第二天

2021-5-9

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第三天

2021-5-10

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第四天

2021-5-11

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第五天

2021-5-12

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第六天

2021-5-13

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第七天

2021-5-14

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第八天

2021-5-15

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第九天

2021-5-16

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第十天

2021-5-17

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第十一天

2021-5-18

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第十二天

2021-5-19

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第十三天

2021-5-20

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第十四天

2021-5-21

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第十五天

2021-5-22

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第十六天

2021-5-23

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第十七天

2021-5-24

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第十八天

2021-5-25

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第十九天

2021-5-26

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第二十天

2021-5-27

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第二十一天

2021-5-28

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第二十二天

2021-5-29

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第二十三天

2021-5-30

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第二十四天

2021-5-31

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第二十五天2021-6-1

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第二十六天

2021-6-2

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第二十七天2021-6-3

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第二十八天

2021-6-4

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第二十九天

2021-6-5

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

第三十天

2021-6-6

早餐

上午

午餐

下午

晚餐

一个月月相观察记录表

北京师范大学福清附属学校五（）班姓名（）

提示：月相用涂色的形式记录，将看到的月相留白，具体画法参照样本，观察时间一般

精确到几时几分，若遇到阴雨天气无法观察月相，则将月相那一栏空着，并在观

察时间中写明原因。

序号

公历

日期

农历

日期

月相

观察

时间

序号

公历

日期

农历

日期

月相

观察

时间

样本

某月

某日

某月

十二

20：30

样本

某月

某日

某月

十三

雨天

1

9月

12日

七月

廿二

16

9月

27日

八月

初八

2

9月

13日

七月

廿三

17

9月

28日

八月

初九

3

9月

14日

七月

廿四

18

9月

29日

八月

初十

4

9月

15日

七月

廿五

19

9月

30日

八月

十一

5

9月

16日

七月

廿六

20

10月

1日

八月十二

6

9月

17日

七月

廿七

21

10月

2日

八月

十三

7

9月

18日

七月

廿八

22

10月

3日

八月

十四

8

9月

19日

七月

廿九

23

10月

4日

八月

十五

9

9月

20日

八月

初一

24

10月

5日

八月

十六

10

9月

21日

八月

初二

25

10月

6日

八月

十七

11

9月

22日

八月

初三

26

10月

7日

八月

十八

12

9月

23日

八月

初四

27

10月

8日

八月

十九

13

9月

24日

八月

初五

28

10月

9日

八月

廿

14

9月

25日

八月

初六

29

10月

10日

八月

廿一

15

9月

26日

八月

初七

30

10月

11日

八月

廿二

瘦身日记

2021年我的瘦身目标是：

序号

日期

早起空腹体重

睡前体重

日期

早起空腹

体重

睡前体重

日期

早起空腹

体重

睡前体重

斤

公斤

斤

公斤

斤

公斤

斤

公斤

斤

公斤

斤

公斤

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

半月

减重

整月

减重

半月

减重

整月

减重

半月

减重

整月

减重

瘦身前尺寸（CM）

第一个月瘦身后尺寸（CM）

日期

腰围

臀围

大腿围

手臂

日期

腰围

臀围

大腿围

手臂

第二个月瘦身后尺寸（CM）

第三个月瘦身后尺寸（CM）

日期

腰围

臀围

大腿围

手臂

日期

腰围