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一、皮肤结构

角质层：耐摩擦，定期老死脱落。随着年龄增长，新陈代谢能力减缓，老死细胞会不断堆积，造成皮肤干燥、脱皮。01颗粒层：能阻挡阳光中的紫外线。02有棘层：供表皮营养。03基底层：有两种细胞。基底细胞：增殖能力非常强，可以向上生长，构成有棘层，颗粒层，角质层等。黑色素细胞：黑色素可阻挡紫外线穿透皮肤，伤及深处。04表皮层

真皮层基质无定形均匀的胶样物质，充塞于纤维束及细胞间。随着年龄增长，纤维变脆，一旦断裂，出现塌陷，形成皱纹，并无法借助保养品恢复。网状结构由胶原纤维、弹力纤维和网状纤维构成，这个网状结构可支撑皮肤，使皮肤富有弹性。

由疏松的结缔组织构成，有许多脂肪组织。形成厚厚的垫子,支持真皮层。

汗腺位于真皮内，直接开口于表皮，分泌汗液。汗腺在腋窝处较多，过于发达时形成狐臭。皮脂腺腺体为囊泡状，其导管开口于毛囊，皮脂腺分泌皮脂，可同时滋润皮肤和毛发。皮脂腺几乎遍及全身，手部及眼部缺乏。可在皮肤表面形成酸性皮脂膜（pH5.5左右），可抑制细菌生长及锁水功能。毛发

每平方厘米的皮肤有------90厘米长的毛细血管、10个毛囊、01100个汗腺、15个皮脂腺、120个感热点、902个感冷点、360厘米长的神经末梢。03

二、有益皮肤的食品

水是排泄人体代谢废物的主要介质，每天应保证充足的水分摄入（2000毫升）。01高盐、高糖饮食习惯也可使人体细胞处于脱水状态，使皮肤失水。02酒精及咖啡因中含有利尿成分，可导致人体系统的水分流失。03凉白开是最营养的饮用水，矿泉水及纯净水都不好。04按时少量多次饮水最科学。05水

维生素01维生素A、B、C、E是维护人体健康的重要营养素。02VA润滑皮肤；03VB为抗氧化剂，可舒展皱纹、消除斑点；04VC减少皮肤色素沉着；05VE抑制色素生成，与VC有协同作用。

维生素的食物来源1VA存在于绿色和红黄色蔬菜水果和动物肝脏中。3VC存在于蔬菜水果中。2VB存在于酵母,动物肝脏和蔬菜水果中。4VE存在于植物油和核桃等坚果中。

矿物质锌是与美容最相关的矿物质。在皮肤中含量最高。皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹，同时易发湿疹、痤疮和疥癣，含锌丰富的食物有猪肝、坚果、海鲜等。010203

胶原蛋白富含胶原蛋白的食物：动物筋腱（肉皮冻）、猪蹄、猪皮、猪尾等。经常食用能使皮肤细胞有弹性，防止皱纹产生。

人体血液倾向酸性，皮肤就变黑，倾向碱性，皮肤就变白。应多吃蔬菜、水果、薯类、海产品、乳制品等碱性食品，少吃肉、蛋、粮谷类等酸性食品。多吃维生素C的食物。维生素C可抑制黑色素的形成。中医认为，肤色黑是肾虚(核桃和黑色食品)有关。脸色萎黄是脾虚（粮谷类，山药等），脸上如蒙尘，是肝有问题，肺主皮毛，肤色好需要肺功能强，多吃杏仁，百合等白色食物。肺与大肠相表里，所以，长年便秘的人没有好肤色。三、黑皮肤的饮食疗法

海带黄豆红薯土豆萝卜柑橘番茄苹果食物碱性大小依次为:01鱼肉蛋黄糙米大麦蚕豆精米面粉食物酸性大小依次为:02

四、青春豆的饮食疗法logo皮脂分泌功能亢进，皮脂排泄增多，堵塞皮脂腔，形成粉刺。是一种毛囊和皮脂腺的炎症。少吃油腻和刺激性食品。多吃蔬菜水果。多食富含VB2、锌的食品。常洗脸，清理皮脂腔如果用手挤压出血伤及真皮层时，易留下疤痕。高温、潮湿的天气易促进皮脂腺分泌。

从中医的角度来看痤疮中医认为，食入高梁厚味，湿热内蓄，兼感风邪，郁于皮肤。或认为是内分泌失调。01应清热解毒，清肺胃之热，活血化淤，杀菌等。02

满脸痘,是胃火大的表现,在低头后找脖子上的最高点向下和颈椎两侧向下刮砂约15-20厘米.口周痘,是妇科和泌尿系统疾病.下颌痘:是肾虚.额头上的青春豆与用脑过度有关,是胆经通过的地方,可通过干梳头或敲打两肋外侧和腿部外侧.

西医认为，体内脂质过氧化物与蛋白质结合产生色斑。中医认为，由于气血亏损，导致气滞血淤，代谢废物不能及时有效排出，淤积皮下所致。多食能清除自由基的食品，如蔬菜水果等。不要便秘，多食富含纤维素（韭菜、薯类、玉米），有利产气（萝卜）和含油脂丰富（坚果）的食品。在色斑处涂上刮沙乳,用刮沙板平着刮5-10下,然后找痛点,用刮沙板按揉着刮。通过色斑的位置来发现身体上的问题。五、色斑的饮食疗法

六、皱纹的饮食疗法logo皱纹是皮肤含水量减少，皮下脂肪减少，弹力纤维断裂等因素共同作用的结果。其中皮肤缺乏水分是主要原因。喝水和脸部皮肤补水（果蔬敷脸）。多食含维生素的蔬菜等食品。维生素可阻止弹力纤维的氧化断裂。多食含胶原蛋白的食物。皱纹的刮痧与色斑相同。

眼部皱纹1眼部皮肤厚度只有0.06毫米，是脸部的1/3-1/5，且汗腺、皮脂腺分泌很少。3局部补充胶原蛋白，以及抗氧化成分，应使用眼霜。2眼皮平均每天要眨动17，000次以上，加上眯眼、皱眉、笑等表情，眼周