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大班让自己快乐的方法
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CATALOGUE
01自我情绪管理
02积极社交互动
03趣味游戏活动
04成就体验建立
05身心关怀实践
06环境氛围营造
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PART1
自我情绪管理
认识情绪类型
基本情绪分类复合情绪分析
了解快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶等基础认识如嫉妒、焦虑、内疚等复杂情绪，分析
情绪类型，通过观察自身反应和生理变化，其背后的触发因素和表现形式，提升情绪觉
帮助识别当前情绪状态。察能力。
情绪与行为关联
理解不同情绪如何影响行为决策，例如愤怒
可能导致冲动行为，快乐可能增强创造力，
从而更好地管理自身反应。
表达情绪技巧
语言表达训练
学习使用“我感到……”句式清晰描述情绪，避免指责他人，例如“我感到难过是因
为……”而非“你让我生气”。
非语言沟通方式
通过面部表情、肢体动作或艺术创作（如绘画、音乐）间接表达情绪，尤其适用于不
擅长语言表达的人群。
情境适应性表达
根据场合调整情绪表达强度，例如在公共场合适当控制愤怒，在亲密关系中坦诚分享
脆弱感。
情绪调节策略
认知重评法生理调节技巧行为转移策略
通过改变对事件的解读方式调节情绪，运用深呼吸、渐进式肌肉放松或短暂休通过运动、阅读或参与兴趣爱好转移注
例如将失败视为学习机会而非个人能力息等生理干预方法，快速平复激烈情绪意力，中断负面情绪循环，重建积极心
否定，减少负面情绪影响。反应。理状态。
0
PART2
积极社交互动
同伴合作游戏
团队协作类游戏规则性集体游戏创造性合作项目
通过搭建积木、角色扮演等需如“丢手绢”“老鹰捉小鸡”等传组织小组绘画、手工制作等需要
要分工合作的活动，培养孩子统游戏，帮助孩子理解规则的创意协作的任务，鼓励孩子互相
团队意识与沟通能力，在共同
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