意拳系统教学之意拳走步技击试力下篇.docVIP

意拳系统教学之意拳走步技击试力下篇

7、走步旋法试力

站立的步法为丁八步法,左脚、左手在前,身体的重心为五五位置。这时慢慢将双手抬至胸部的高度,手心朝下,手指微曲前指,两手掌相距二至三拳。意想双手五指与远处的树上似有弹簧相系,双手腕部与远处的树上似有弹簧相系,两肘之间、两臂内侧横着似有弹簧相系,手掌、手臂下面意念假借扶按着大的铁球,手掌、手臂与球粘在一起不能脱开。姿式站好后,就可开始进行试力了。这时右后脚缓缓下踩前蹬,推动身体慢慢向前,将身体重心移动到左前脚上,这时双腿的重心为前三后七的位置。身体在向前移动时意有将泥水有挤推的阻力感;在身体向前移动时,双手放松地扶按在大铁球上,不要回拉;向前行进时,用身体整体把右后脚右后腿从泥水中平行拔起,离地约一、二公分,这时右脚尖向内斜前方左前脚后跟处缓缓前趟,整条大腿似有在泥中缓缓向前挤推烂泥之意。这时右脚尖已接触到左前脚掌根内侧,接着右后脚尖顺着左脚内侧缓缓行进,右脚向前行到左前脚掌大约一脚距离,右腿膝部似直时,就不要向前进了。随即将脚掌和腿整体横着向外行进,意有将右腿外侧的泥沙慢慢分开,意将左腿与右腿内侧相系的弹簧慢慢分开;这时右腿已行进到丁八步位置,右脚掌尖轻轻踩地,脚跟微虚。右腿在向前进行时,大腿前胯部、膝部、脚尖意向前指,左后腿前胯部、膝部、脚尖意向前指,似有后腿摧动前腿之意。右腿在向前进时,头与右腿始终要似有弹簧微微上下相争之意,头似有挺拔之意。在右脚刚刚离地欲进之时,双手要同时配合有回拉、外分、上提不动之意。双手回拉时,意把手掌、手臂扶按的大球向右微微旋转,再将双手五指与远处相系的弹簧缓缓拉长,要着意体会带动大球和拉长弹簧的阻力感;双手再回拉时,双手的掌根部有微微的外旋。将双手回拉旋到距胸部尺许距离时就不要再拉了,这时右前脚轻轻踩地,脚跟微虛,脚停手停,这时身体的重心分配为前三后七的位置。随即左后脚下踩前蹬,摧动身体缓缓向前,右前脚掌微微下踩,前腿与后腿似有弹簧向内微微挤合,在左后脚向前下踩前蹬的瞬间,双手掌手臂同时配合向前推、向内挤合,双臂下侧有下按球之意。推到右前掌根与右后脚尖上下相对的位置时,双手五指也似有把双手五指前顶着的弹簧缓缓顶回,这时身体重心又回到五五位置。这时右后脚下踩前登推动身体缓缓向前,意有挤动泥水的阻力感;由于后腿的摧动,身体的重心分配为前七后三时,用身体整个将左后腿从烂泥中缓缓拔起,离地大约一、二公分,左后脚尖向斜前方缓缓前进时,右脚有摧前脚之意,两腿内侧似有弹簧挤合前后相争之意,头与前脚有弹簧上下斜面相争之意与右脚走步时意念活动相同。左腿行进时,双手同时配合回拉、外分、下按、上提、向左后方微旋之意与右腿走步时意念活动相同。左脚掌落地时,双手配合前推、内合、下按、向左前方旋与右脚走步时意念相同。以上是向右一步步的左右进步的旋法试力练习。(见技术图示73-81)

8、走步摇法试力

站立的步法、手形的姿式同上定式的意念假借同上。姿式站好后,右后腿脚掌慢慢下踩、上站、前蹬摧动身体向前,意念假借身体的腿部、胸、腹部向前有挤动泥水之意。身体向前挤动泥水时,举起的双手不动;由于后腿的运动摧动身体向前,这时身体的重心已移动到前脚掌位置上,重心为前七后三了。这时左前脚掌下踩、前蹬、上站,带动身体把右后腿及脚掌平行从烂泥中缓缓拔起,随即右脚掌缓缓向左向前朝左脚足跟部慢慢行进,意有把烂泥、沙土趟开之意。就在右后脚掌从泥土中平行拔起的瞬间,举起的双手开始缓缓回拉,双肘外分,肘臂根部向后下慢慢回拉,意有把滚动的大球顶住慢慢向后转动。右后脚沿左脚内侧继续慢慢向前行进,意念假借把右腿前的泥沙缓缓地趟开。右腿向前行进时,右腿的胯部、膝部、脚掌尖部向前指,独立的左腿膀部、膝部、脚掌部意向前,好似后腿有摧动前服之意。这时,右后脚已行进到超过左脚一脚掌距离时,右脚开始向右慢慢移动,意念假借两腿内侧相系的弹簧缓缓有拉长之意。右脚向右大约行进到丁八步位置时,右脚掌尖轻轻地踩地,后足跟缓缓离地,这时身体的重心仍是前三后七的位置。右腿、右脚掌在向前进时,举起的双手继续慢慢地回拉、外分,肘部、手臂根部向后下方回拉,在右脚掌轻轻踩地的瞬间,举起的双手已回拉到自己的身体尺许远时就不要再回拉了,这时身体的重心为五五位置;双手推倒右脚掌尖部位时就不要向前再推了,双手在向前、向内、向斜上方推时一定要顺着自己的鼻梁中线直着向前推。以上是走动右脚时配合双手摇法的试力。随即再练抬左脚掌向前行进的摇法试力。左腿左脚下踩上站已移动到前面右前脚掌上,身体在向前移动时,举起的双手不动,意念假借身体在前移动时,有把两腿前面、胸腹部的泥沙有推动的阻力感,这时身体的重心为前七后三了。这时右脚掌下踩、前蹬,微微上站,用身体带动左后腿平行慢慢从泥沙中拔起,左腿脚尖离地一、二公分时,向斜上方右脚足跟处慢慢行进,意念假借将阻挡的泥沙