不同年龄及性别每日所需摄入能量参考.pdfVIP

男性（kcal/d）女性（kcal/d）

年龄/阶段

PALIPALⅡPALⅢPALIPALⅡPALⅢ

18岁～29岁215025503000170021002450

30岁～49岁205025002950170020502400

50岁～65岁195024002800160019502300

注：PAL代表不同身体活动水平，常见分类为三级（轻度、中度、重度），其中I为轻度，

例如：缓慢散步、做家务、偶尔步行；Ⅱ为中度，例如：快走（速度＞每小时4.8公里）、

骑自行车、游泳、健身操等，或每天站立/步行时间较长的职业活动；Ⅲ为重度，例如：高

强度有氧运动（快速跑步、马拉松训练）、重体力劳动（建筑工作、搬运重物）或专业运动

员的高强度训练。空勤人员需根据实际活动量调整摄入，一般空勤人员活动量建议介于低度

和中度之间；kcal