瑜伽馆普拉提课策划（12次课增强核心力量）商业计划书.docVIP

瑜伽馆普拉提课策划（12次课增强核心力量）商业计划书

一、前言

现代人群因久坐、缺乏运动，普遍存在核心力量薄弱问题，表现为腰背酸痛、体态不佳、运动耐力不足。普拉提作为聚焦核心肌群训练的运动，能有效改善这些问题，但多数瑜伽馆的普拉提课程缺乏体系化设计——单次课内容零散、进度无衔接，学员难以形成持续训练效果，易因看不到提升而放弃。消费者渴望“目标明确、效果可感知”的普拉提课程，却难寻适配方案。本策划聚焦此痛点，推出“12次普拉提课”体系，以增强核心力量为目标，既解决学员训练痛点，又为瑜伽馆提升课程复购率与口碑，兼具商业价值与用户价值，为普拉提课程业务提供标准化发展路径。

二、执行摘要

本项目针对瑜伽馆普拉提课程体系化不足问题，以“12次递进式课程”为核心，实现“增强核心力量”目标。课程按“基础激活-能力提升-巩固强化”分为三阶段，适配零基础至进阶学员，每节课聚焦核心肌群（腹横肌、盆底肌、背肌）的不同训练维度，结合垫上与小器械（弹力带、普拉提球）训练。项目依托专业普拉提导师团队，采用“小班教学+课后跟踪”模式，前期投入用于导师培训、器械采购与宣传推广，预计6个月内收支平衡，一年内服务学员超150人，毛利率达68%以上。项目填补普拉提核心训练体系化课程空白，同时帮助瑜伽馆提升客单价30%，打造核心课程IP。

三、产品服务

“12次普拉提课”以“增强核心力量”为核心，分阶段设计课程内容与强度：

基础激活阶段（1-4次课）：

目标：唤醒核心肌群感知，纠正错误发力模式；

内容：学习“腹式呼吸法”（建立核心发力基础），开展垫上基础动作训练（如盆底肌激活、猫式伸展、仰卧卷腹初级版），使用弹力带辅助发力，每次课含10分钟体态评估与动作纠正；

课后任务：每日10分钟呼吸+基础动作练习，拍摄视频发送导师，获取线上指导。

能力提升阶段（5-8次课）：

目标：强化核心肌群力量，提升动作稳定性；

内容：引入普拉提球、小哑铃等器械，训练动作升级（如球上卷腹、侧平板支撑变式、单腿伸展），增加动态训练（如核心控制下的肢体移动），每次课设置“核心力量测试”（如平板支撑时长记录）；

课后任务：制定“每周3次自主训练计划”，导师定期跟踪进度，调整训练强度。

巩固强化阶段（9-12次课）：

目标：整合核心力量，应用于复合动作，形成肌肉记忆；

内容：开展复合动作训练（如普拉提百次拍击、侧踢腿、脊柱扭转进阶版），加入“核心稳定性挑战”（如闭眼单腿站立、动态平衡训练），最后1次课进行“核心力量成果测评”（对比初始数据，如卷腹次数、平板支撑时长提升率）；

增值服务：为学员定制“课后核心维持方案”，含12个居家可练动作，推荐后续进阶课程。

课程采用10人以内小班教学，确保导师能关注每位学员动作；提供“课程打卡手册”，记录每次课学习内容、训练数据与导师评语，让学员直观感知进步。

四、市场分析

（一）市场需求

据运动健康调研数据，我国80%以上成年人存在核心力量薄弱问题，其中65%受腰背酸痛困扰，50%愿为“针对性核心训练课程”付费（心理价位200-300元/次课）。随着“体态管理”“健康运动”理念普及（普拉提课程搜索量年增45%）、久坐人群规模扩大（办公室人群日均久坐超8小时），核心训练需求持续增长。此外，瑜伽馆现有学员中，30%希望增加普拉提课程，但因课程无体系化而犹豫报名；新客户中，40%以“增强核心、改善体态”为首要运动目标，市场缺口明显，为项目提供广阔空间。

（二）市场竞争

当前市场竞争主要来自三类主体：一是综合健身房，普拉提课程多为“单次体验课”，无体系化进阶，且大班教学（20人以上）难以保证效果；二是专业普拉提工作室，课程定价高（300-500元/次），超出大众消费能力；三是瑜伽馆现有零散普拉提课，内容无衔接、目标不明确，学员复购率低。本项目以“12次体系化核心训练课”为核心，兼具“专业性、性价比、效果可感知”——相比健身房，小班教学+体系化设计效果更优；相比专业工作室，定价亲民（220元/次，12次课打包享8折）；相比零散课程，目标明确+成果可测，可快速占领大众核心训练市场。

（三）市场规模与潜力

按某城市瑜伽馆年服务学员500人估算，若核心普拉提课程渗透率达30%，年服务量达150人；若拓展至周边3-5家合作瑜伽馆，年服务量突破500人。预计未来3年，体系化普拉提课程市场年增长率超35%，项目盈利空间广阔。同时可延伸开发“核心+体态”组合课程（如普拉提+脊柱矫正）、“产后核心修复专项课”、“青少年核心力量课”，进一步挖掘不同人群需求。