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中学自信心培养教案

一、教学基本信息

作为带过三届初中生的班主任，我常发现这样的场景：课堂上明明会答的问题，孩子举到一半的手又缩回去；运动会报名时盯着报名表犹豫半天，最后说“我肯定跑不快”；甚至有学生悄悄跟我说“老师，我觉得自己什么都做不好”。这些声音让我意识到，自信心培养不是“锦上添花”的心理课，而是初中生成长中急需的“心理养分”。

本课为心理辅导课，适用对象为初中二年级学生（13-14岁），课时设置为1课时（45分钟）。设计初衷是通过情境体验、同伴互助等方式，帮助学生打破“我不行”的思维定式，在具体行动中积累“我能行”的心理资本。

二、教学目标

基于《中小学心理健康教育指导纲要》要求，结合初二学生心理发展特点（自我意识增强但自我评价易偏差、渴望被认可但害怕失败），我将本课目标拆解为三个维度：

（一）认知目标

学生能说出“自信心”的核心表现（如接纳不足但相信努力、面对挑战愿意尝试），区分“自卑-自信-自负”的差异；

理解“自信心不是天生的，而是通过‘小成功积累+积极反馈’逐步建立”的底层逻辑。

（二）情感目标

减少对自我的过度否定（如从“我什么都做不好”转变为“这件事我暂时没做好，但其他事我能行”）；

产生“我值得被肯定”“我可以变得更好”的积极情感体验。

（三）行为目标

课堂上至少主动分享1次个人经历或观点；

课后能完成1项“微小挑战任务”（如主动和3个同学打招呼、独立解决一道数学错题），并记录感受。

三、教学重难点

（一）教学重点

帮助学生建立“自信心可培养”的认知，掌握“用具体行动积累自信”的方法。

（设计依据：初二学生常因一次失败就全盘否定自己，需要打破“自信=天赋”的错误认知，建立“自信=努力+方法”的成长型思维。）

（二）教学难点

引导学生突破“害怕失败”的心理障碍，将“我应该自信”的认知转化为“我愿意尝试”的行动。

（设计依据：青春期学生对同伴评价敏感，失败带来的羞耻感可能远超实际后果，需要通过安全的课堂环境降低防御，鼓励真实表达。）

四、教学方法

考虑到初中生“重体验轻说教”的学习特点，我采用“情境-体验-迁移”三阶教学法，具体方法如下：

（一）情境教学法

设计“课堂小剧场”还原学生日常场景（如竞选班委前的内心独白、考试失利后的自我对话），让学生在观察中产生“这说的不就是我吗”的共鸣，激活情感共鸣。

（二）小组合作法

通过“优点大轰炸”“挑战任务设计”等活动，利用同伴的正向反馈强化自我认同（研究表明，同伴肯定对初中生的自我认知影响占比达40%以上）。

（三）行为训练法

设计“15秒行动练习”（如快速举手发言、大声说“我来试试”），通过身体动作带动心理变化（心理学中的“具身认知”理论：身体的积极姿态能反向影响情绪）。

（四）元认知干预法

引导学生记录“自信事件”和“自我否定时刻”，分析背后的思维模式（如将“这次没考好”归因为“努力不够”而非“我笨”），逐步培养理性自我评价能力。

五、教学准备

（一）材料准备

道具：彩色便利贴（用于书写优点和挑战任务）、空白卡片（记录“自信日记”模板）、小奖杯贴纸（作为行动奖励）；

多媒体：剪辑3段学生真实采访视频（内容为“你最自豪的一件事”“你曾因为不自信放弃过什么”）、制作“自信阶梯”动态PPT（展示从“不敢尝试”到“主动挑战”的过程）；

环境：将课桌围成U型，中间留出“分享区”，墙面张贴往届学生的“自信成长故事”（模糊处理姓名，保护隐私）。

（二）学生预热

课前发放“自信心小调查”（匿名填写），统计学生最常出现的自我否定场景（如“当众发言”“体育测试”“学科竞赛”），根据数据调整课堂案例和活动设计（本次调查显示，78%的学生因“害怕被嘲笑”而不敢尝试）。

六、教学过程

（一）暖身活动：“我是谁”盲画游戏（5分钟）

“同学们，我们先来玩个游戏：请大家闭上眼睛，在纸上画一个‘正在自信微笑的自己’。画完后，我会随机选几幅画，请作者描述画中的自己‘哪里最自信’，其他同学猜猜这是谁。”

（操作细节：故意选平时较内向的小薇展示，她画了扎高马尾、举着奖状的自己。当她说“我希望自己能像画里一样，勇敢站上领奖台”时，全班自发鼓掌。我顺势总结：“大家发现没？我们心里都有一个‘自信的自己’，今天我们就一起把他/她‘找’出来。”）

设计意图：通过具象化的绘画和分享，降低防御心理，激活学生对“自信自我”的向往。

（二）认知建构：自信心的“真面目”（12分钟）

视频观察：播放3段学生采访视频（如“我曾因为不敢举手，错过数学老师的额外辅导”“我第一次主动报名主持班会，虽然忘词了，但同学说我声音很稳”），提问：“视频里哪些行为是自信？哪些是不自信？为什么？”

（学生讨论后总结：自信不是“永远成功”，而是“即使可能失败，也愿意尝试”；自卑不是“真的不行”，而是“先预设自己不行”。）

心理小测试：发放“自信指