保持良好的身体姿态+课件　2025-2026学年人教版（2024）初中体育与健康八年级全一册.pptxVIP

3保持良好的身体姿态

观察教科书第18～19页中的插图，说出自身的感受，了解脊柱侧弯、

圆肩、驼背、骨盆前倾的危害。

异常

正常

正常

骨盆前倾

什么是良好和不良的身体姿态

身体姿态是指全身各部位的位置关系。良好的身体姿态能使身体在直立或坐姿状态下长期保持稳定，有利于维持各组织器官的功能正常。

不良身体姿态（骨盆前倾）与良好身体姿态对比图

头颈部前伸

关节活动受限

位置正常

关节活动幅度正常

骨盆左右不对称

骨盆前倾会导致出现

“小肚子”

骨盆后倾会导致臀部

弧度消失

骨盆左右对称，位置

不偏移

腹部平坦

臀部弧度正常

身体重心偏移到前方或

后方

肌肉紧张、关节活动受

到影响

不良身体姿态

能稳定地支撑身体

前后侧均匀受力

良好身体姿态

头颈部

躯干

下肢

根据2019年全国学生常见病和健康影响因素监测结果，脊柱侧弯检出率为2.8%，大约相当于每35人中就有1人可能存在脊柱侧弯。

不良的身体姿态不仅影响身体正常发育和形象气质，还可能对身心健康造成长远的负面影响。因此，保持良好的身体姿态对于同学们的学习生活和健康成长具有重要的意义。

活动一：速测！我的身体姿态达标吗？

1.组内互动：不良身体姿态的简易检测方法

2.完成测试——请将测试结果记录在导学单上

不良身体姿态的形成主要与生理、心理、生活习惯和环境四个方面的因素有关。

活动二：速查！我有哪些不良习惯？

形成原因

正确的坐姿要挺直脊梁、保持脊柱自然曲度；站姿需抬头挺胸、展现精神

风貌；行走时应抬头向前、步伐稳健。日常细节也不容小觑，要选择合适的书

包、床垫枕头，正确搬重物。

1.养成良好的日常行为习惯

活动三：速学！如何塑造良好身体姿态？

2.改善不良身体姿态的强化习

（1）阅读教科书第22页“预防圆肩、驼背和头部前伸的练习动作”

“改善脊柱、骨盆位置的练习动作”。

（2）观看数字资源视频

靠墙划臂、站姿“L”字伸展、颈伸肌群动作练习，将理论知识转化

为实践。

时间

具体目标

锻炼内容

锻炼时长

不同时间段身体情况记录

起床

午餐前

睡觉前

周一

周二

周三

周四

周五

周六

周日

（3）拟定一周锻炼计划

良好的身体姿态是构筑健康身体的坚实基础，是塑造良好个人形象的加分项，更是运动表现的强力助推器。通过本节课的学习，同学们要更加重视塑造良好的身体姿态，克服惰性。

在日常学习生活中，大家相互监督鼓励，营造良好氛围。制订锻炼计划后要坚持实施，做到每日打卡落实。同时，把所学知识分享给家人朋友，带动更多人关注身体姿态，共筑健康生活。

具体目标

锻炼计划

自我感觉

完成打卡

改善圆肩、

驼背

靠墙划臂2组，每组10次

颈伸肌群练习2组，每组10次

站姿“L”字伸展4组，每组10次

……

……

……

根据本节课学习，完成锻炼作业（详见教科书第23页），挑战从今

天开始改善不良身体姿态。

教学环节

评价内容

评价维度

参考标准

评价方式

评价等级

活动一

与小组同伴合作完成身体姿态检测

知识掌握

能力表现

品格和行为表现

与同伴合作完成身体姿态检测并记录，能够完成2种测试即为合格。

每增加完成1项测试提高一个等级

自评

互评

优秀（）

良好（）

合格（）

继续努力（）

活动二

列举造成不良身体姿态的因素，并自查个人不良生活习惯

知识掌握

品格和行为表现

能够列举出3个造成不良身体姿态的因素，并完成自我评估，即为合格。

每增加2个提高一个等级

自评

优秀（）

良好（）

合格（）

继续努力（）

活动三

制订改善不良身体姿态的强化练习并制订锻炼计划

知识掌握

能力表现

品格和行为表现

达到以下四个条件中2项为合格、3项为良好、4项为优秀。具体条件：

1.完成个人锻炼计划并被小组推优

2.个人参与展示

3.得到教师认可

4.练习动作标准

自评

互评

师评

优秀（）

良好（）

合格（）

继续努力（）

综合评价

优秀：达到2个优秀、3个良好、2个良好和1个优秀

良好：达到2个良好、3个合格、2个合格和1个良好

合格：达到2个合格

优秀（）

良好（）

合格（）

继续努力（）

余江川

重庆市第二十九中学实验学校