运动健身者碳循环饮食对肌肉增长效果的研究.pptxVIP

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2025-09-18 发布于上海
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运动健身者碳循环饮食对肌肉增长效果的研究.pptx

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;运动健身者碳循环饮食对肌肉增长效果的研究;运动健身者碳循环饮食对肌肉增长效果的研究;;现状分析：碳循环饮食在健身人群中的应用图景;;;问题识别：碳循环应用中的常见误区与风险;;;;;;科学评估：碳循环影响肌肉增长的底层机制;;;;;方案制定：个性化碳循环饮食的核心参数;;;;;;实施指导：从“方案”到“落地”的关键细节;?训练前后的营养补充：高碳日训练前1小时吃“20g快碳+10g蛋白质”（如半根香蕉+1个鸡蛋白），避免空腹训练导致肌肉分解；训练后立即补充“40g快碳+30g蛋白质”（如1碗白米饭+1勺乳清蛋白粉）