心理压力测试题目及答案.docVIP

心理压力测试题目及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.当面临压力时，你通常会（）

A.积极寻找解决办法B.先逃避一会儿再说C.不知所措

2.感觉压力大时，你的睡眠质量（）

A.几乎不受影响B.偶尔会不好C.变得很差

3.压力下你对自己的情绪控制（）

A.很好B.有时失控C.经常失控

4.面对突然增加的工作量，你（）

A.按计划逐步完成B.匆忙去做但效果不好C.拖延不想做

5.你觉得压力源主要来自（）

A.工作/学习B.人际关系C.家庭

6.压力大时，你的食欲（）

A.正常B.有所增加C.明显下降

7.当压力持续较长时间，你会（）

A.自我调整适应B.寻求他人帮助C.变得很消极

8.对于压力，你认为它（）

A.是成长的动力B.是讨厌的东西C.会把自己压垮

9.在压力下你的注意力（）

A.仍然很集中B.容易分散C.很难集中

10.你缓解压力的方式主要是（）

A.运动B.听音乐C.吃美食

答案：

1.A

2.B

3.A

4.A

5.A

6.A

7.A

8.A

9.A

10.A

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪些是压力可能带来的身体反应（）

A.头痛B.肌肉紧张C.心跳加速D.肠胃不适

2.压力大时可能出现的心理表现有（）

A.焦虑B.抑郁C.愤怒D.冷漠

3.有助于应对压力的人格特质包括（）

A.乐观B.坚韧C.外向D.冷静

4.下列哪些环境因素可能造成压力（）

A.噪音B.拥挤的空间C.恶劣的工作环境D.频繁的社交活动

5.压力管理的方法有（）

A.时间管理B.改变思维方式C.放松训练D.寻求社会支持

6.在压力情境下，可能影响情绪调节的因素有（）

A.过去的经历B.当时的身体状态C.周围人的态度D.个人的价值观

7.哪些情况可能表明压力过载（）

A.长期疲劳B.频繁生病C.人际关系恶化D.工作/学习效率大幅下降

8.应对压力时，可以从以下哪些方面调整生活方式（）

A.规律作息B.健康饮食C.适度运动D.减少娱乐活动

9.压力下容易出现的认知偏差包括（）

A.过度概括B.灾难化思维C.贴标签D.选择性注意

10.以下属于积极应对压力的态度有（）

A.把压力视为挑战B.从压力中寻找成长机会C.相信自己有应对能力D.抱怨压力但不行动

答案：

1.ABCD

2.ABCD

3.ABCD

4.ABCD

5.ABCD

6.ABCD

7.ABCD

8.ABC

9.ABCD

10.ABC

三、判断题（每题2分，共10题）

1.有压力一定是坏事。（×）

2.只有工作会带来压力。（×）

3.压力大就会得心理疾病。（×）

4.性格开朗的人不会有压力。（×）

5.压力能促使人体分泌肾上腺素。（√）

6.只要忽视压力，压力就会消失。（×）

7.适度的压力有利于提高效率。（√）

8.压力只影响心理健康，不影响生理健康。（×）

9.长期处于压力下会导致免疫系统功能下降。（√）

10.每个人应对压力的方式都是相同的。（×）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述压力对人的积极影响。

答案：

压力可激发动力，促使人们更努力去达成目标。在一定压力下，能提高人的警觉性、专注力，提升工作和学习效率，还能推动个人在应对压力过程中提升自身能力，促进心理成长和适应能力的发展。

2.说出三种常见的压力源。

答案：

工作或学习任务重、人际关系矛盾、家庭冲突是三种常见压力源。工作学习中的高要求、复杂人际关系中的矛盾摩擦、家庭里的意见不合等都会带来压力。

3.如何通过呼吸训练缓解压力？

答案：

找个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上双眼。用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，数到3-5秒，再用嘴慢慢呼气，腹部收缩，数到4-6秒。重复进行数分钟，专注于呼吸节奏，排除杂念，可放松身心缓解压力。

4.简述压力与情绪的关系。

答案：

压力会引发情绪变化，如焦虑、愤怒等。同时，情绪状态也会影响对压力的感受，积极情绪可能减轻压力感，消极情绪可能加重压力感，二者相互影响。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论在团队中如何互相帮助应对压力。

答案：

团队成员可互相倾听压力烦恼，分享应对经验。在工作分配上，依据成员能力合理安排，避免过度压力。还能共同